terça-feira, 30 de dezembro de 2014

Top 10 piores dores

 
 
Cólica renal
Pode ser considerada em alguns casos como bastante leve ou até mesmo como tolerável, no entanto, a cólica renal é considerada como uma dor de alto nível e que necessita de uma atenção imediata. Ela indica que algo esta errado com os rins, podendo se tratar tanto de uma infecção, como também de uma pedra.
 
Dor biliar
Algumas pessoas podem até mesmo sentir não entender do que se trata. A dor seria causada por cálculos que podem se formar, onde a dor causada por este problema geralmente fica localizada na região do abdômen, e é considerada como uma das dores mais potentes que podem sentir também.

Dor muscular
Seria a dor causada por um simples mal jeito, ou seja, ela pode acontecer com qualquer pessoa que tenha realizado um esforço físico de forma inadequada, fazendo com que esta dor possa ser considerada como bastante forte, e necessita de atenção para que não acabe por se agravar.

Enxaqueca crônica
Uma dor da qual infelizmente, não possui uma causa específica, no entanto, a enxaqueca muitas vezes não afeta apenas a cabeça, a dor pode chegar a ser tanta que a pessoa chega a ter fotofobia, ou seja, não consegue olhar para a luz, assim como também pode vir a ter desmaios e náuseas.

Dor de dente
Considerada bastante popular. Mas, não estamos falando apenas de uma cariezinha, mas sim de abcessos que podem se romper, fazendo com que cheguem aos nervos do dente, o que acaba por causar uma dor extremamente forte, assim como também pode acarretar o inchaço da região.

Infarto
Ela acaba por atingir principalmente os homens. A dor de um infarto ao que é dito por aqueles que já sofreram dele, é considerada como uma das mais fortes e que não teria explicação, visto que seria como se alguém estivesse apertado literalmente o seu coração com as mãos.

Parto normal
Ela é considerada como uma das maiores dores do mundo, visto que a mulher que tem um parto normal não possui apenas a dor de uma cabeça saindo literalmente pelo seu canal vaginal, mas também as contrações, as dores nas costas e também toda a tensão que acaba por sofrer na expectativa de ver logo o seu bebê.

Gota
Ocorre com o excesso de ácido úrico no corpo e faz com que as articulações da pessoa acabe por inchar. A dor não impede os movimentos, como muitos pensam, porém, estes acabam por doer bastante quando são realizados.

Hipertensão intracraniana
Quando há algo de errado com a nossa cabeça, e ela acaba por fazer pressão no nosso crânio, ou seja, não há para onde a dor se expandir para que haja um alívio, apenas o tratamento adequado para o seu problema.

Queimadura de segundo grau
A dor de queimadura acima do segundo grau, uma vez que é considerada como uma das piores dores do mundo, pois não há como fazê-la parar de imediato. É necessário aguardar ao ponto em que não se sinta mais dor, ou que a região da pele tenha sido completamente resfriada, algo que pode infelizmente demorar um pouco.

Higiene Íntima da Mulher



Principalmente no verão, a proliferação de bactérias na região íntima da mulher pode ocorrer mais frequentemente causando alguns desconfortos e doenças genicológicas. Confira abaixo algumas atitudes são essenciais para prevenir esse tipo de problema:

Evite o uso de duchas internas. Elas prejudicam a proteção natural da vagina e não são aconselhadas nem mesmo após as relações sexuais.

Prefira calças confortáveis. As justas aquecem a região e propiciam a proliferação de fungos e bactérias. O mesmo efeito pode ter origem na escolha de roupas íntimas de material sintético.

Cuidado com a higiene após evacuar. A regra é utilizar o papel higiênico da frente para trás. Se as condições permitirem, lave a região com sabonete. A prática previne inflamações no canal vaginal.

Todo cuidado é pouco. Na presença de algum sintoma como corrimento, coceira, odor ou ardência ao urinar, é preciso procurar o médico.

Revista Saúde É Vital

terça-feira, 23 de dezembro de 2014

@Instagram


Colágeno



O colágeno é uma proteína, de absorção rápida, que já existe no nosso organismo. Ele é responsável pela formação das fibras que ligam e sustentam os tecidos. Com o passar dos anos o colágeno é perdido e não reposto adequadamente e por isso o seu consumo hidrolisado pode ser uma maneira de retardar a deficiência e consequências da falta do mesmo no organismo.
 
Colágeno engorda ?
Ele é uma proteína, tem calorias, mas insuficiente para ganho de peso por si só. 

O colágeno elimina a flacidez ?
Não. Ele vai ajudar a diminuir uma flacidez pré existente e prevenir o seu agravamento.
 
O colágeno elimina as estrias ?
Ele ajuda a prevenir o aparecimento de estrias, mas não as elimina.
 
O colágeno faz o cabelo e unhas crescerem mais rápido ?
Sim, ele ajuda no fortalecimento do cabelo e unhas, podendo contribuir para que os fios cresçam mais rápido e com força. Mas o uso do colágeno sozinho não resolve, é necessário ter uma alimentação e hábitos saudáveis além de praticar atividade física.

Tomar em cápsulas ou em pó ?
A dose de colágeno necessária para se ter efeito deve ser de no mínimo 10g ao dia. Normalmente as cápsulas não suprem essa necessidade. O colágeno hidrolisado em pó pode ser a melhor opção. Se você compra um colágeno industrializado, siga a forma de utilizar escrita na embalagem !
 
Não tome cápsulas ou suplementos por conta própria, consulte sempre um médico ou nutricionista.

segunda-feira, 22 de dezembro de 2014

Anticoncepcionais x Músculos

  

Você sabia, as pílulas anticoncepcionais podem influenciar no resultado de determinados exercícios físicos. De acordo com o estudo conduzido pela Universidade Texas A&M, nos Estados Unidos, o medicamento dificulta o ganho de massa muscular que a musculação (e outros exercícios de resistência) proporciona. Avaliando por dois meses 73 mulheres entre 18 e 31 anos, que realizavam esse tipo de exercícios três vezes por semana, os pesquisadores notaram 2,1% de ganho de massa naquelas que usavam o contraceptivo oral contra 3,5% das que não o ingeriam. A relação é de que esse primeiro grupo teria no organismo índices baixos de um hormônio responsável pela construção dos músculos e níveis mais altos de outro tipo que bloqueia a formação deles.

Natal Light



O Natal está aí e com ele aquela ceia maravilhosa em família que amamos ! Com esta refeição tão farta, é sempre bom nos preocuparmos na qualidade e na conservação dos alimentos. O ideal é que a ceia continue sendo saborosa, porém saudável, e para isso basta usar a criatividade e preparar pratos sofisticados, porém menos calóricos.

Coma saladas antes do prato principal, a saciedade aumenta e você não abusa dos alimentos que engordam.
 
Dê preferência pelas carnes brancas e assadas, como Chester e Peru.

Se possível, fuja dos doces com leite condensado, frituras e massas de farinha branca.

Se puder, troque as sobremesas por frutas. Caso não resista, vale tentar as sobremesas com grãos integrais e frutas secas, como o panetone, ou doces feitos com frutas e açúcar natural.

Não exagere nas bebidas alcoólicas. A melhor opção é o vinho tinto.

Opte pelas tradicionais frutas secas e a castanhas são deliciosas e saudáveis, pois tem muitas vitaminas e minerais. 
      
 
Um feliz e abençoado Natal a todos !!    

domingo, 30 de novembro de 2014

Vitamina D



A vitamina D é essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças. A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla, e no processo de diferenciação celular, a falta deste nutriente favorece 17 tipos de câncer. Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2. O consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente favorece a pré-eclâmpsia e aumenta as chances da criança ser autista. A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.

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segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Worldwide Gyms



Uma das coisas que mais gosto de fazer é viajar. E quem não gosta né ? Me sinto muito previlegiada em poder ter a chance de ao menos uma vez ao ano tirar férias, relaxar e conhecer novos lugares. Tudo isso foi o que me motivou a fazer o post indicando algumas academias, lugares legais por onde já estive. E aí, onde você gostaria de malhar ? Eu já estou pensando em qual será meu próximo destino !!

Colmegna Academia & Spa - Buenos Aires
O Colmegna é um spa que possui uma academia super bacana, se você estiver na cidade vale a pena agendar a aula vip e logo na sequência um tratamento relaxante no spa ! Abaixo do post esta o link do Biking Buenos Aires, também uma ótima opção !

Reebook Sports Club - Nova Iorque  
A unidade da franquia localizada no Upper East Side, onde me hospedei, é a maior do mundo ! Com 6 andares, a academia oferece de tudo: piscina, pista de cooper, quadra de basquete, studio de yoga e pilates.

Soul Cycle - Nova Iorque  
É a melhor academia para aulas de spining em Nova Iorque !! Além dos excelentes professores, você pedala combinando exercícios para a parte superior do corpo. Com pesos e bands, você exercita seus braços de uma maneira super inovadora e diferente.

Juilliard - Nova Iorque 
A melhor escola de ballet do país fica na esquina da 66th St. com a Broadway, pode entrar e pedir para assistir uma aula. Quem sabe você não consegue ingressos para o disputadissímo espetáculo anual ao ar livre ?! Vale a pena confir a programação de apresentações no site da escola.

Now Larimar - Punta Cana
É fanático por atividades físicas e vai passar férias em Punta Cana ? Se hospede no Now Larimar ! Além de ser um dos melhores resorts do complexo, ele possui uma academia top !! Os esportes aquáticos também possuem espaço garantido no disputado sport center local ! Aberta somente para os hóspedes do hotel.

Live Aqua - Cancun
A academia do Live Aqua é uma das mais bonitas que conheci. Toda espelhada, com frente para o mar do Caribe, muito bem equipada. Uma ótima motivação para ajudar a ficar bem no biquini em praia mexicanas !

NH - Cidade do México
A academia do NH Cidade do México é bem básica e totalmente vazia ! Não é possível contar com a ajuda de nenhum professor no local. Se você é fanático por exercícios e esta na cidade, vale a pena procurar alguma outra rede com melhores estruturas.

www.juilliar.edu
www.liveaqua.com
www.bikingbuenosaires.com
www.nowresorts.com

Paleo



A dieta Paleo é um hábito alimentar que se torna parte da vida e que produz resultados imediatos. Quando se fala de Paleo não há um regime ou um controle de calorias. A simplicidade está em comer com qualidade e corretamente.

O que comer
Carne (incluindo órgãos como fígado, coração, etc), ovos, peixes, frango, vegetais, frutas, azeite de oliva, manteiga (não margarina).
O que evitar
Laticínios, grãos (trigo e derivados, soja e derivados), açucares, refrigerantes, cervejas e outras bebidas industrializadas com açúcar, óleos industrializados, salgadinhos, pães, bolachas, óleos vegetais, milho. Feijão e legumes devem ser evitados também

Nosso corpo foi programado há milhares de anos para se alimentar de proteína, basicamente carne animal: bovina, aves, peixes e gordura de qualidade, animal, não processada como principal fonte de energia ! O problema é que nossa alimentação é constante com essa “dose alta” de carboidratos, então estamos sempre com níveis altíssimos de insulina no sangue e nosso corpo além de sempre estar engordando, não queima esta gordura em excesso. É um ciclo terrível do ponto de vista da nossa saúde. No momento que você para de comer esses alimentos não recomendados, muitos com anti-nutrientes que são nocivos ao nosso organismo e fazem com que nosso corpo trabalhe diferente do que foi programado, a perda de peso e disposição vem rapidamente. Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas nossa genética atesta em favor da sua eficácia. 

quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Alimentação Verão



Para curtir o verão e tudo de bom que essa estação maravilhosa nos oferece é preciso ter uma alimentação leve, saudável, se hidratar e ficar atento com os perigos de contaminação ! Frutas, verduras, legumes, peixe e frango não podem faltar, pois favorecem a digestão. Os cereais, de preferência integrais, e as leguminosas - grãos - também devem ser consumidos devido aos seus nutrientes e fibras presentes. Prefira sempre os queijos magros e leite desnatado. Opte por alimentos naturais, frescos. Evite os industrializados, alimentos gordurosos, frituras, pois eles tornam o processo de digestão mais lento, dando aquela sensação de empanturramento. Além de todas as funções, os alimentos leves e saudáveis, se bem conservados diminuem ainda mais o risco de contaminações e toxiinfecções, super frequentes no verão. Sintomas de náuseas, vômitos e diarreia derrubam qualquer um e podem causar desidratação. Nesta estação, devido ao calor e umidade, a proliferação bacteriana é maior, o que deve aumentar também os cuidados com os alimentos.

Mantenha os alimentos refrigerados. Somente retire do refrigerador os alimentos nas quantidades que for realmente consumir e evite deixar alimentos após o preparo fora da geladeira. 

Evite alimentos de fácil contaminação como ovo, maionese e molhos, que são frequentemente expostos em ambiente que não o refrigerado.

Na praia, o cuidado deve ser o mesmo, evite queijos, camarão e sanduíches com maionese que costumam ficar muito tempo fora do ambiente de refrigeração.

Com o calor você transpira mais e precisa repor constantemente essa perda, para que não cause a desidratação. Para evitar que isso ocorra abuse dos líquidos: água de coco, sucos de frutas, chás e principalmente da água.

terça-feira, 14 de outubro de 2014

Shimano Fest Sorocaba

 


Maior evento de bike e pesca da América Latina, o Shimano Fest chega à Sorocaba entre os dias 21 e 23 de novembro. Criado em 2010 para atender ao público familiar, os temas principais são a bicicleta e a pesca como forma de unir as pessoas por meio da prática saudável. Esta edição será realizada no Parque das Águas, aberto 24 horas ao público, com uma área de 162 mil m², com ciclovia, playground, lagos, quadras esportivas e pista de skate. Neste quinto ano consecutivo de sua realização, a mobilidade, assunto prioritário das politicas urbanas da maioria das cidades no mundo, é o lema que une Sorocaba ao Shimano Fest. Com seus 115 Km de ciclovias e estrutura projetada para facilitar aos cidadãos a locomoção por meio da bicicleta, a cidade tem muito mais a oferecer além de lugares para se pedalar em segurança. O município, com maior percentual de quilômetros de ciclovias por habitante do país, também possui iniciativas que ajudam a transformar a bicicleta em um modal plausível integrado ao transporte urbano. 

História
O Shimano Fest foi realizado pela primeira vez em 2010, em Santana de Paranaíba, com o objetivo de proporcionar às famílias e ao público em geral uma proximidade com um evento outdoor de bicicletas e de pesca, transformado em uma festa do esporte ao ar livre. No ano seguinte, após grande sucesso e com o intuito de comemorar os 90 anos da marca, Mogi das Cruzes, conhecida por abrigar uma grande colônia japonesa, foi o local escolhido pela Shimano. Neste ano estão previstas interações com o público como clínicas, palestras, área de exposição e competições, entre outros. Confira abaixo:

Tira Rodinhas: uma oficina onde a equipe do Pedala Sorocaba ensinará crianças e idosos a darem suas primeiras pedaladas sem as rodinhas, desfrutando ao máximo o mundo sobre duas rodas.

Teste de Bikes: os visitantes poderão testar os últimos modelos que estão no mercado e verificar qual se adéqua melhor ao seu estilo.
  
Palestras: profissionais e atletas do mundo da bike e pesca apresentarão suas experiências.

Área Expo: espaço com dezenas de expositores das melhores marcas de bike e pesca.

Desafio Mecânico: a Shimano promove cursos gratuitos de treinamento técnico à mecânicos profissionais. No Shimano Fest alguns dos alunos poderão colocar sua experiência à prova diante do público. Aqueles que montarem peças e componentes com mais rapidez e precisão, receberão o prêmio final

Final Latino-americana do Shimano Short Track: Competição de Mountain Bike com atletas profissionais do Brasil, Costa Rica, Argentina, Colômbia, Panamá, Equador e Chile.
 
Corrida de Rua Pearl Izumi

Campeonato de Pesca no Rio Sorocaba

Praça de Alimentação 
 
Bandas Musicais e DJs

O Shimano Fest é realizado pela Shimano, multinacional líder mundial nos mercados de bike e pesca, e tem apoio da Prefeitura Municipal de Sorocaba e da Urbes (Empresa de Desenvolvimento Urbano e Social de Sorocaba).
 

sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Alzheimer

 

 
Segundo um estudo publicado no British Medical Journal, o uso prolongado e indiscriminado de ansiolíticos e tranquilizantes pode aumentar o risco de o idoso desenvolver a doença de Alzheimer. Utilizados para tratar sintomas como ansiedade e insônia, os benzodiazepínicos (como Rivotril, Frontal e Lexotram) foram associados a um risco até 51% maior de desenvolvimento da demência. A venda dessa classe de calmantes tem aumentado no Brasil, na contramão do que acontece em alguns países da Europa, onde o comércio tem caído. A pesquisa foi feita por um grupo de cientistas canadenses e franceses usando dados do sistema de saúde de Québec (Canadá). Foram comparados 1.796 casos de Alzheimer em pessoas acima de 66 anos com 7.184 idosos saudáveis (da mesma faixa etária) por um período de seis anos antes do diagnóstico da doença. Os resultados revelaram que quanto maior o tempo de uso do remédio, maior o risco de demência. Acima de 180 dias, por exemplo, houve o dobro de chances.

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Day by Day



É verdade, faz muito tempo que eu não atualizo nada sobre minha vida pessoal. Muitas coisas aconteceram e até os posts “normais” ficaram um pouco esquecidos. Acredito que no último relato que fiz eu estava de volta à Sorocaba, minha cidade, não mais naquela correria de trabalhar fora, em São Paulo. E como minha qualidade de vida melhorou genteee !! Não fico mais doente toda semana como antigamente e não durmo durante os passeios no final de semana heheh. Quem viaja todos os dias de fretado sabe do que eu estou falando e tudo pelo que passei. É tenso ! Mas essa experiência foi válida, trouxe muito conhecimento profissional, pessoal e me fez dar valor a tudo que eu tenho hoje ! Bom, vamos ao que interessa: a quantas anda meu “Projeto Juju” ? Aos trancos e barrancos heheh. Brincadeira !! Neste período todo não deixei de cuidar da minha saúde. Mudei de academia e alterei alguns alimentos no dia a dia, o que faz toda diferença.


Academia nova 
Foi um pouco conturbada minha mudança de academia. Não sei vocês, mas após anos treinando no mesmo lugar parece que se cria um vínculo afetivo. Já conhecia o pessoal de todo dia, os professores e foi muito difícil sair. A academia passou por uma reforma radical, novos aparelhos, aulas, salas, tudo renovado, inclusive a mensalidade ! O valor ficou altíssimo e os antigos alunos não foram poupados desses reajustes. Mesmo assim eu estava disposta a continuar lá. Pra quem treina sério, adora aulas a la “body system” e vai frequentemente ainda compensava. Mas meu apartamento ficou pronto nesta mesma época, e com ele chegaram todos os custos de reforma, móveis, e etc. Por fim, adeus academia ! O apartamento era e é minha principal prioridade no momento. Não dá pra pagar tudo ao mesmo tempo. “I depend on me !”. E com orgulho, porque nunca precisei de ninguém pra pagar minhas contas, pra comprar meu carro, minha casa. Prioridades gente, sempre ! Mas foi aí que me indicaram uma outra academia, menor claro, mas uma academia, com as mesmas condições básicas de treino e ainda, próximo da minha casa ! Fui salva, porque já estava em desespero só de pensar em não me exercitar mais ! Desde pequena estou pulando de um esporte pro outro e a academia facilita tudo quando a gente não tem mais tempo para outras modalidades ou não pode contar com algum parque e atividades físicas livres por perto. Considero isso como parte importantíssima da minha qualidade de vida e não abro mão ! A academia nova não tem muitos recursos, mas possui o necessário sem muita tecnologia e modismos. Continuei com o mesmo treino, faço aulas de bike e corrida by myself mesmo. Assim a gente segue feliz e treinando heheh.


Alimentação 
Já falei aqui algumas vezes que não sou 100% regrada, admiro muito quem seja ! Não faço tratamentos estéticos, não tenho disciplina para uso regular de suplementos alimentares e minha rotina não me permite ficar marmitando a cada hora por aí. Ser uma atleta fitness não é meu objetivo. Sempre tento optar pela comida saudável e natural. Pode apostar, substituições como farinha branca pela integral, zero refrigerante, zero açúcar branco e pouco sal já fazem uma grande diferença. Graças a Deus eu amo comer e amo treinar, tenho uma boa genética e um metabolismo acelerado. Não ganho peso facilmente e já conheço um pouco como meu corpo se comporta ingerindo determinados alimentos. Encontrei minha felicidade assim, sem exageros mas também sem neura. Gosto do meu corpo magro, saudável, proporcional a minha altura. Esse pode não ser um bom caminho pra quem não tem esse perfil ou queira perder peso. Na minha opinião optar pela escolha saudável e praticar atividades físicas é sempre o melhor a fazer. Não existe milagre !
Juliana

terça-feira, 30 de setembro de 2014

Gestação Curiosidades

 

A gestação mais longa de todos os tempos
O tempo ideal de gestação é de nove meses. O que é mais raro, mas não impossível, é que alguns bebês estejam tão confortáveis na barriga da mãe, que a vontade de sair simplesmente não existe. A gravidez mais longa de que se tem notícia é uma que durou impressionantes 375 dias, muito mais do que os 280 esperados. O bebê preguiçoso nasceu bem, pesando pouco mais de 3 kg.

Fetos meninos têm ereções
Esse não é o assunto favorito da maioria das mães, mesmo quando o filhão já é adolescente. O que muita gente não sabe, porém, é que é bem possível que um feto de um menino possa ter uma ereção ainda no útero. Não se assuste, é completamente normal e imperceptível.

Das consequências do parto
Além dos incômodos durante a gravidez, das contrações e da dor do parto que, dizem, é uma das piores da Medicina, as mamães podem levar alguns pontinhos bem no local, simplesmente porque a pele pode romper durante a retirada do recém-nascido. Já imaginou a dor ?

Cocô em seu momento mágico
Quando você diz que “está na m...” pode ser no sentido figurado, mas talvez você tenha estado mesmo, no dia do seu nascimento heheh. É que muitas mulheres, devido à força que fazem, acabam defecando em pleno trabalho de parto. É por isso que geralmente os médicos fazem uma lavagem intestinal, para evitar que o bebê nasça em um momento inoportuno – o problema é que nem sempre dá tempo...

Brilho na pele
Mulheres grávidas têm um brilho especial. A explicação é que a quantidade de sangue no corpo tende a aumentar em 50%. Esse sangue extra acaba aparecendo na pele, especialmente nas bochechas. Além disso, os hormônios femininos deixam as glândulas de óleo mais ativas, resultando em uma aparência mais brilhante e em uma pele mais macia. A combinação desses óleos extras e do sangue a mais resulta em um brilho notável e muito bonito.

Grávidas sentem melhor o cheiro das coisas
Durante a gestação, as mulheres sentem melhor os odores – o mesmo vale para o sabor. Alguns cientistas acreditam que isso faz parte de um mecanismo que ajuda as gestantes a evitar o consumo de alimentos tóxicos que podem ser perigosos para adultos e mortais para os fetos. 

As contrações não acabam depois do parto
Aquelas dores fortes que aparecem de instantes em instantes não cessam magicamente assim que o filho nasce. Muito pelo contrário: elas podem durar até alguns dias depois do parto. Essas contrações são câimbras musculares, um jeito que o corpo encontra de cessar a perda de sangue. Mas, calma, as dores tendem a ser bem menores e, se por acaso a mulher ficar internada após o parto, talvez nem perceba.

Comer por dois ? Não precisa !
Uma das melhores partes de estar grávida é poder comer o que quiser, ter desejos absurdos e, se alguém falar alguma coisa, responder “estou comendo por dois”. Acontece que isso não é verdade, você não vai precisar comer tanto. A média de calorias diárias extras é de 300. A maioria das mulheres deve ganhar pouco mais de 10 kg durante a gestação.

Pai solidário
É bastante comum que o pai do bebê passe a sentir alguns dos sintomas da gestação, como enjoos, cansaços, dores nas costas, vontades de comer coisas diferentes. Muitos papais acabam até mesmo ganhando uns quilinhos a mais.

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Benefícios da Linhaça



Faz o intestino funcionar
O consumo diário de fibras é indispensável ao bom funcionamento do intestino. O grupo das insolúveis, que equivalem a dois terços do teor de fibras da linhaça, facilitam o trabalho mecânico. Elas retêm líquidos e aumentam o volume e o peso do bolo fecal, estimulando a mobilidade do intestino. Já as fibras solúveis atuam ali de outra maneira: em contato com a água, formam um gel lubrificante que é incorporado às fezes e facilita sua eliminação. Elas ainda sofrem a ação de bactérias fermentadoras que habitam o ambiente intestinal. Desse processo, formam-se compostos como os gases dióxido de carbono, hidrogênio e metano, que também impulsionam a eliminação do bolo fecal.

Deixa a pele saudável
Mais especificamente do óleo extraído dela - rico em ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos necessários à formação das membranas celulares.

Afasta o diabetes
A linhaça dá aquela força para evitar os picos de glicose. E, como já mencionamos, essas substâncias tornam o processo digestivo mais lento. Para quem enfrenta o diabetes, a lentidão é uma enorme vantagem porque diminuir a velocidade com que o açúcar será liberado na circulação faz uma tremenda diferença.

Ômega-3
Esse ácido graxo tem sido associado à melhora da resistência à insulina, que caracteriza o diabetes. Um dos mecanismos por trás desse benefício seria provocar o aumento das concentrações de outro hormônio, chamado adiponectina. Quanto maiores as concentrações dessa substância, maior é a sensibilidade à insulina do indivíduo.

Lignanas
No caso desses compostos fenólicos encontrados na linhaça - substâncias com potente ação antioxidante -, a proteção está relacionada ao bloqueio de processos inflamatórios, que também têm sua parcela de culpa no desenvolvimento do diabetes.

Minerais
Nesse quesito, vamos destacar três componentes da linhaça: cobre, o zinco e magnésio, sendo esse um dos minerais que aumenta a atividade do receptor de insulina nas células.

Protege o coração
Dentro do intestino, as fibras solúveis da linhaça capturam os ácidos biliares, diminuindo suas concentrações. Isso gera um sinal de alerta para o organismo, que mobiliza colesterol para sintetizar mais desses ácidos biliares - pois, sem eles, não será possível digerir a gordura dos alimentos. Assim, o fígado precisará retirar mais colesterol da circulação, mantendo o sangue, digamos, mais magro.

Lignanas
Outra explicação para o efeito da linhaça na redução do colesterol diz respeito às tais lignanas. Graças ao efeito antioxidante, elas impedem a oxidação da molécula LDL e ajudam a amenizar a inflamação e, com isso, a formação de placas de gordura nos vasos.

Previne o câncer de mama
Estudos indicam que a semente atua, principalmente, contra o câncer de mama. Não existem conclusões definitivas, mas especula-se o benefício esteja ligado, de novo, às lignanas. É que, devido à sua ação antioxidante, elas provocariam a apoptose das células tumorais, ou seja, estimulariam a morte dessas células doentes.            

Alivia os sintomas da menopausa
As estrelas aqui são elas novamente: as lignanas. É que, no corpo, essas moléculas agem de modo semelhante ao estrogênio, hormônio que sofre uma queda no período da menopausa.

Resguarda o sistema nervoso
O que explica a ação é o ômega-3, que, transformado em ácido docosa-hexaenoico (DHA), participa da constituição da bainha de mielina, uma espécie de revestimento dos neurônios. Essa estrutura permite que os impulsos sejam transmitidos ao longo da fibra nervosa com precisão e velocidade, fazendo com que o sistema nervoso funcione de maneira adequada. E disso dependem todas as nossas ações e reações, como pensar, falar, respirar, ler e até piscar os olhos.
 
Revista Saúde É Vital             

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Digestão

 


Quem nunca sentiu aquele mal estar depois que comeu demais ou de uma escolha errada no cardápio ? Os desconfortos mais populares são a azia e a prisão de ventre. No entanto, a solução para esses problemas pode estar na nossa própria dieta ! Com a ingestão de alimentos que possuem propriedades digestivas o desconforto pode desaparecer. Mas se os problemas persistirem, o ideal é procurar um médico, que poderá dar uma orientação mais específica. Confira abaixo os alimentos que podem ajudar na digestão:

Fibras
Tanto as fibras insolúveis (cerais e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, porém vale lembrar que o mecanismo de ação de cada uma é diferente. As fibras insolúveis não são digeridas, e atuam aumentando a velocidade intestinal, contribuindo principalmente para o bom funcionamento intestinal e a prevenção de doenças no intestino. Já as solúveis agem retendo líquidos, formando um gel viscoso no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo mais saciedade. O consumo ideal é de 25 a 30g ao dia de fibras no geral. Elas prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Lembrando que, para ter efeito desejado, é importante consumir as fibras em conjunto com a água. Ela irá ajudar na formação do bolo fecal, melhorando o fluxo do intestino.

Ameixa
Por conta do seu alto teor de fibras e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é uma fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal. Uma média de duas ameixas por dia seria ideal para pessoas com o intestino preso.

Gengibre
Essa raiz auxilia na secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, auxiliando na digestão e em quadros de gastrite, além de melhorar a sensação de queimação, dor e náusea.

Banana
A banana possui frutano, um amido resistente que contribui para o controle do índice glicêmico, melhora o colesterol e regulariza o trânsito intestinal. Ela completa dizendo que essa fibra está presente principalmente na banana verde, e que o consumo ideal é de uma colher de sopa da fruta por dia. A banana madura também ajuda a reverter quadros de diarreia.

Mamão e abacaxi
O abacaxi e o mamão possuem naturalmente enzimas em sua composição chamadas bromelina e papaína, respectivamente, que auxiliam na digestão principalmente de proteínas. Consumir uma fatia de abacaxi ou um quarto de mamão papaya após uma refeição rica em proteínas, como o churrasco, é ideal para uma digestão eficiente.

Azeite
Pesquisas recentes indicam que o azeite pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, melhorando a digestão e prevenindo a azia. Por ser uma gordura, o azeite estimula a produção de suco pancreático e a bile, facilitando a digestão.

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Alcoolismo: genética ou ambiental



Estudos de gêmeos, filhos adotivos e modelos animais já mostraram que o alcoolismo tem um componente genético. Um dos estudos mais interessantes a esse respeito foi feito com macacos. Quando expostos ao álcool, alguns desses macacos se tornam alcoólatras, outros recusam bebidas alcoólicas enquanto a maioria bebe moderadamente, um comportamento comparável ao humano – o que comprova o componente genético no consumo de álcool. O modo de herança proposto é o multifatorial, ou seja, a interação entre genes de susceptibilidade e o ambiente. Achar genes de susceptibilidade para características de herança multifatorial não é fácil. Exige amostras gigantescas muito bem caracterizadas. Um estudo como esse, do qual participaram autores de vários países da Europa, foi publicado em abril deste ano na revista Proceeding of the National Academy of Sciences, envolvendo mais de 47.000 pessoas.

O impacto do alcoolismo
Estima-se que, em países desenvolvidos, 9% das doenças estejam associadas ao alcoolismo, incluindo algumas formas de câncer, doenças cardiovasculares, cirrose hepática, doenças neuropsiquiátricas, injúrias causadas por acidentes e síndrome do álcool fetal, entre outros. Embora os hábitos de consumo de álcool sejam principalmente socioculturais, estima-se que fatores genéticos contribuam em aproximadamente 40% para o desenvolvimento do vício.

Como foi feito o estudo ?
Os autores analisaram os hábitos de consumo de álcool em 26.316 indivíduos de 12 populações da Europa. Encontraram um gene, AUTS2, que estava associado ao alcoolismo. Para confirmar os resultados, os autores estudaram uma segunda amostra de indivíduos. A função desse gene ainda é pouco conhecida, mas sabe-se que ele tem papel evolutivo importante no desenvolvimento neuronal de várias espécies, desde a drosófila – a famosa mosquinha da fruta – até o camundongos e os seres humanos. Ele tem sido muito estudado em autismo, em pessoas com déficit cognitivo e mais recentemente na síndrome de déficit de atenção. Em seguida, os autores analisaram o cérebro de camundongos com alto consumo de álcool, em comparação com aqueles com baixo consumo, e confirmaram mais uma vez o envolvimento desse gene. Finalmente estudaram o tecido cerebral em autopsias de 96 pessoas e confirmaram uma associação entre a expressão desse gene e o consumo de álcool. Além disso, observaram que ao diminuir a expressão desse gene em drosófilas, elas se tornavam menos sensíveis aos efeitos do álcool.

É importante deixar claro que esse é um dos vários genes envolvidos no alcoolismo e que mesmo que haja um componente genético o consumo de álcool ainda depende mais de fatores socioculturais. Portanto, se você exagera na bebida, nada de culpar seus genes !

Por Mayana Zatz

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Melhores Alimentos na Prevenção do Envelhecimento

 


Amêndoas
As amêndoas, ricas em energia, diminuem o colesterol, graças a esteróides vegetais e ajudam os diabéticos, diminuindo o açúcar no sangue. As amêndoas são ricas em aminoácidos reforçando os níveis de testosterona e o crescimento muscular. São também ricas em vitamina E, que reforça as defesas dos raios solares.

Sementes de linhaça
Ricas em proteínas e fibras, estas pequenas sementes oferecem uma carga de omega-3, que ajuda a apagar manchas na pele. Experimente sementes de linhaça moída em farinha de aveia, iogurte ou em saladas.

Tomate
Quanto mais vermelho mais licopeno antioxidante. Os tomates processados são tão bons quanto os frescos, porque é mais fácil para o corpo absorver o licopeno. Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de cancro na bexiga, nos pulmões, na próstata, na pele e no estômago, bem como reduzir o risco de doença arterial coronária e ajudar a eliminar a pele dos radicais livres e do envelhecimento causado pelos raios ultravioleta.

Batata-doce
Um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Além de combater os efeitos do tabaco e ajudar a prevenção da diabetes, a batata-doce contém glutationa, um antioxidante que pode aumentar o nível de nutrientes no metabolismo, reforçar o sistema imunológico, bem como proteger da Alzheimer, Parkinson, doença hepática, fibrose cística, HIV, cancro e ataque cardíaco. Mais: a batata doce está carregada de vitamina C que suaviza as rugas estimulando a produção de colagénio. Voluntários que que consumiram 4 miligramas de vitamina C (meia batata doce) diariamente durante 3 anos, diminuíram as rugas em 11%.

Salmão 
Cada 100 gramas de salmão tem cerca de 2.000 miligramas de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) e omega-3, ácidos gordos que servem como lubrificante para o hardware do cérebro, ajudando as células nervosas a comunicar entre elas. 35% do cérebro é composto por ácidos gordos como estes, que podem enfraquecer com o passar do tempo. O tecido cerebral de pessoas entre os 65 e 80 anos contem menos 22 por cento de DHA do que as pessoas entre os 29 e os 35 anos. Se quer manter a sua idade, comece a consumir ômega-3 agora.

Chá verde
O chá verde liberta catequina, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Beber 2 a 6 chávenas por dia não só ajuda a prevenir o cancro de pele, como também pode reverter os efeitos dos danos do sol, neutralizando as mudanças que aparecem na pele exposta. O chá verde também contem outro antioxidante chamado epigalocatequina galato (EGCG), que pode aumentar a sua saúde cardiovascular e reduzir o risco de aparecimento da maior parte dos tipos de cancro.

Vinho Tinto
Nadando em resveratrol, um composto natural que diminui o LDL, aumenta o HDL, prevenindo os coágulos de sangue, o vinho tinto pode realmente ser um salva-vidas. Resveratrol pode prevenir ou retardar o aparecimento de doenças crónicas. Mas não devemos consumir mais de duas doses por dia, uma vez que você têm 97 por cento chances de chegar aos 85 anos se mantiver o consumo de álcool a menos de três bebidas por dia. Vin rouge é também uma excelente fonte de flavonóides, antioxidantes que ajudam a proteger o revestimento dos vasos sanguíneos no coração e, como tal, ajudam a diminuir drasticamente a possibilidade de morrer de doenças cardiovasculares.
Fonte: Men´s Health

Gordura no Fígado

 
 
Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática (gordura no fígado). Segue abaixo algumas estratégias que ajudam o órgão a perder essa gordura. 

Maneire no carboidrato
O carboidrato é grande vilão da história. Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia a dia. Mas é preciso consumi-los com moderação.

Cuidado com algumas gorduras
Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam !

Invista nas fibras
A aveia, o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.
Gorduras do bem
Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados. São essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer.

Conte com os antioxidantes
Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo e o fígado.

Atenção ao álcool
Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém inflamações, só nesses casos, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto por dia.
 
Fonte: Saúde é Vital

Comida Caseira para Cães


 

Assim como a boa comida caseira é uma opção saudável e acessível para nós seres humanos, é igualmente verdade em relação a comida caseira para o seu cão de estimação. À medida que mais e mais donos de cachorros estão parando de comprar alimentos para cães vendidos comercialmente, por conta dos efeitos nocivos ou da má qualidade nutricional, eles estão voltando a preparar a alimentação de seus animais de estimação em casa, com ingredientes frescos e de boa qualidade. É fácil, simples, saudável e nutritivo para o seu cão, e melhor, acessível ao seu bolso ! A dieta saudável média para um cão deve ser uma mistura de 75% de carboidratos e 25% de proteínas da carne.

Consulte um profissional
Verifique com seu veterinário se está bem passar para comida caseira, e qual o tipo e forma de preparo do alimento cozido é bom para o seu cão.

Idéias para carne
Sempre cozinhe a carne antes de utilizá-la para alimentar o seu cão, vários órgãos como fígado, rins, etc são extremamente bons para o seu cão, como são os ovos e cascas de ovos trituradas misturados ao alimento do cachorro. Carnes como carne bovina, frango, atum ou ovelha devem ser trituradas e bem cozidas.

Refeição simples
Uma refeição simples e nutritiva é uma mistura de arroz, carne moída ou picada, legumes, um pouco de levedura de cerveja e água adequada, dependendo se você deseja seca ou úmida. Legumes devem ser sempre cozidos e amassados também, uma vez que os cães não podem digerir vegetais crus. Arroz, massas, farinha de trigo integral, farinha de soja ou milho são boas fontes de carboidratos para cães.

Suplementos
Pequenas quantidades de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça, um pouco de alho cozido, leite em pó ou farinha de ossos são bons complementos para a refeição, para garantir que as necessidades de cálcio do cachorro sejam atendidas (farinha de osso ou cascas de ovos trituradas), o pelo seja saudável e brilhante (fígado de bacalhau ou óleo de linhaça) e o cão desenvolva resistência contra infecções e se livre de vermes e pulgas (alho).

Legumes
Cenouras, espinafre e brócolis (em pequenas quantidades), cozidos e amassados são indicados.

***Evite
Alimentos como chocolates, chá, café, passas de uva, uva, noz-moscada, cebolas, ovos crus, frutos de casca dura (nozes, castanha) com exceção do amendoim estão expressamente proibidos. Eles podem causar todos os tipos de complicações, como convulsões, insuficiência renal, intoxicação, problemas de circulação sangüínea, tremores, etc.

Sempre sirva a comida do cachorro em temperatura ambiente normal. Alimentos cozidos não devem ser mantidos na geladeira por mais de 3 dias. Você também pode servir ao seu cão cookies ou biscoitos feitos para eles, existem muitas receitas que você pode encontrar, na internet ou livros. Ossos crus não apenas são uma grande festa para o seu cão, mas também são saudáveis.

www.blogdocachorro.com.br
 

segunda-feira, 25 de agosto de 2014

Teste Inmetro - Whey Protein



Fiquei bem chocada com a divulgação do teste do Inmetro para as marcas de whey nacional. Para esse teste foram analisadas 15 marcas de whey protein concentrado, que é a versão mais consumida desse suplemento: 14 foram reprovadas !! Agora fica a questão: será que eles são confiáveis ? As marcas analisadas foram: EAS, Body Action, Probiótica, Integral Médica, STN Steel Nutrition, Solaris, Voxx, Dynamic lab, Maxx Titanium, DNA, Universal, Met-Rx, Sportpharma, New Millen e Nature's Best. Para ser considerado whey protein, o produto deve apresentar, no mínimo, 10 gramas de proteína por porção. O primeiro teste avaliou justamente isso. E todas as marcas foram aprovadas. Uma coisa é ter o mínimo de proteína. Outra coisa é apresentar a quantidade de proteína escrita no rótulo. Nesse segundo teste, duas marcas foram reprovadas por terem quase 30% menos proteínas do que o anunciado: a Solaris e a Voxx. O terceiro teste constatou que todos os whey protein concentrados têm carboidratos na composição. Mas das 15 marcas, 11 tinham quantidades bem diferentes do que estava no rótulo. No caso da Voxx, essa diferença era de 300% !! Por ser derivada do soro do leite, em tese, a proteína deveria ser de origem animal. O whey da marca DNA também tinha proteínas do trigo e da soja. Foram encontradas, ainda, substâncias não declaradas nas fórmulas dos whey protein. Em cinco marcas havia cafeína: EAS, Probiótica, STN, Maxx Titanium e Sportpharma. No teste de rótulos, 11 marcas foram reprovadas. Resultado final foi um fiasco: 14 das 15 marcas foram reprovadas !! Lembrando sempre que o whey protein ele é um produto pra quem é praticante de atividade física regularmente. Se você começar a utilizar grandes doses por períodos prolongados, isso é uma sobrecarga para o rim e para o fígado muito grande. Respeite seus limites.
 
Reportagem e relatório completo no link abaixo.

http://g1.globo.com/fantastico/quadros/inmetro/noticia/2014/08/marcas-de-whey-protein-sao-reprovadas-no-teste-do-inmetro.html

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

Dicas Substituição do Açúcar


 
Comece reduzindo o açúcar branco para ir gradativamente mudando a palatividade, até eliminá-lo totalmente. Seja disciplinado nas decisões;

Evite consumir sucos industrializados, refrigerantes, assim como doces, balas, goma de mascar e demais carboidratos simples (arroz, pão, bolachas e bolos). Eles têm absorção rápida e podem causar danos à saúde;
 
Leia os rótulos das embalagens e identifique grande presença de açúcar;
 
Utilize o mel, açúcar mascavo ou demerara, porém, moderadamente, uma vez que também têm uma rápida absorção, mas sua vantagem está no fato de conterem vitaminas e minerais importantes que o açúcar refinado perdeu e por isso “rouba” cálcio e vitamina B1 do organismo;

Não adoce sucos de frutas naturais;

Se escolher utilizar o adoçante, utilize os naturais como stévia, extrato de agave ou sucralose;

Substitua todos os carboidratos refinados (pães, massa, biscoito) pela versão integral.
 

terça-feira, 5 de agosto de 2014

Perigos do Açúcar




Todos nós já sabemos que o açúcar tem muitas calorias, é vazio de nutrientes, e que é um grande responsável para o aumento de peso ! Porém, alguns trabalhos realizados nestas últimas décadas demonstram que o perigo do açúcar vai muito além de engordar ! Só o fato de aumentar a gordura corporal, principalmente a abdominal, já pode desencadear inúmeras disfunções, por ser um grande agravante no processo de aceleração do envelhecimento e por fim e mais perigoso, é que pode causar até câncer e se tornar um vicio !! E  sim, ele vicia tanto quanto o álcool, o cigarro ou qualquer outra droga. Quanto mais se consome mais necessidade tem de consumir e em quantidades cada vez maiores. O consumo exagerado do açúcar proporciona um aumento da gordura visceral, aumentando o risco para o desenvolvimento de:

Hipertensão;
Resistência Insulínica;
Diabetes tipo II;
Doenças Cardiovasculares;
Síndrome Metabólica;
Esteatose hepática (gordura no fígado).
 
Demais riscos associados ao açúcar:

Depressão
O açúcar é uma subtância estimulante do sistema nervoso e seu consumo em excesso provoca um aumento brusco da glicemia seguido de sua queda. Essas oscilações de glicemia são acompanhadas de depressão e fadiga, gerando o desejo de consumir mais açúcar e isso desgasta o sistema nervoso, o que pode ser agravado por uma deficiência da Vitamina B1, que é protetora do Sistema Nervoso.

Disbiose Intestinal (fermentação, mau funcionamento intestinal)
Destrói as bactérias benéficas, aumentando a população dos parasitos intestinais, especialmente a Candida Albicans;
 
Baixa Resistência Imunológica
Causada por proliferação das bactérias patogênicas e alteração da barreira intestinal, diminuindo as defesas orgânicas;
 
Diminuição de Absorção Magnésio e Cálcio
Acarretando maior risco a osteoporose;

Aumento dos A.G.E.s (Produtos Finais de Glicação Avançadas)
A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina, dentre outras) formando os AGEs, que são um complexo açúcar-proteína rígido que altera a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das rugas.

Aumento de Cáries
O açúcar é capaz de causar danos devastadores aos dentes. Estudos demonstram que níveis de sacarose acima de 28 gramas por dia podem ser considerados como agentes tóxicos para os dentes;
 
Câncer
Sim, o excesso de açúcar pode provocar câncer. Isso porque o excesso de insulina promove o crescimento tumoral. As células de muitos tipos de câncer dependem de insulina para crescer e se multiplicar. Quanto mais insulina circular no sangue, mais facilmente o câncer se desenvolve. Segundo os pesquisadores, muitas células pré-cancerosas jamais se transformariam em malignas se não tivessem insulina a seu dispor.

Cansaço, sonolência e queda de energia.

quarta-feira, 30 de julho de 2014

O Corpo Humano Pós Morte



No instante da morte
O coração pára.
A pele fica rígida e adquire uma cor acinzentada.
Todos os músculos se relaxam.
A bexiga e intestinos de esvaziam.
A temperatura corporal cai normalmente 0,83ºC por hora a não ser que tenha fatores externos que o impeça. O fígado é o órgão que se mantém quente durante mais tempo, pelo qual se costuma medir sua temperatura para estabelecer o momento da morte.

Aos 30 minutos
 A pele fica meio púrpura e com aspecto ceroso.
Os lábios, e as unhas dos dedos empalidecem pela ausência de sangue.
O sangue estagna nas partes baixas do corpo, formando uma mancha de cor púrpura escura que é chamada de lividez.
As mãos e os pés ficam azulados.
Os olhos começam a afundar para o interior do crânio.

Às 4 horas
 Começa a aparecer o rigor mortis.
O enrijecimento da pele e o estancamento do sangue contínuo.
O rigor mortis começa a esticar os músculos durante umas 24 horas, depois das quais o corpo recuperará seu estado relaxado.

Às 12 horas
 O corpo está em estado de rigor mortis total.

Às 24 horas
Somente agora o corpo adquire a temperatura do ambiente que lhe rodeia.
Nos homens, morrem os espermatozóides.
A cabeça e o pescoço adquirem uma cor verde-azulado.
Esta mesma cor começa a estender-se ao resto do corpo.
Neste momento começa o forte cheiro de carne podre.
O rosto da pessoa fica essencialmente irreconhecível.

Aos 3 dias
 Os gases dos tecidos corporais formam grandes bolhas debaixo da pele.
A totalidade do corpo começa a inchar e crescer de forma grotesca.
Os fluídos começam a gotejar por todos os orifícios corporais.

Às 3 semanas
A pele, cabelo e unhas estão tão soltas que podem ser retiradas com facilidade.
A pele se racha e arrebenta em múltiplas zonas por causa da pressão dos gases internos.
A decomposição continuará até que não fique nada exceto os ossos, o qual pode demorar em torno de um mês em climas quentes e dois meses em climas frios.
Os dentes são com frequência o único que fica anos ou séculos depois, já que o esmalte dental é a substância corporal mais dura que existe.

terça-feira, 29 de julho de 2014

10 Benefícios Arroz Integral



Por conta do seu gama-orizanol um óleo encontrado no arroz integral, o colesterol ruim do seu corpo é reduzido.

No coração, os benefícios do arroz integral são responsáveis para reforçar e dar saúde a ele por conta do manganês, e o superóxido dismutase, uma enzima antioxidante contida na fibra dos grãos.

Ajuda na saúde do cólon, incluindo a prevenção do câncer que vem atingindo milhares de mulheres. Isso por causa da fibra dietética contida no arroz.

Contém Glutationa Peroxidase, um nutriente desintoxicante que é muito importante para o sistema imunológico e que age diretamente nas funções principais do fígado.

Ajuda a combater a inflamação.
 
O magnésio da casca do arroz integral, ajuda no tratamento da asma.

O mesmo magnésio também é poderoso se tratando da saúde dos ossos e cartilagens do nosso corpo.
 
Ajuda a prevenir enxaqueca.

Controla a diabetes e diminui o risco do tipo 2.

Devido ao Inositol contido, ajuda a prevenir e tratar o câncer de pâncreas

sexta-feira, 25 de julho de 2014

Mulher - Alimentação Ideal x Idade





Da infância até a velhice, manter hábitos saudáveis de alimentação, aliados à prática de atividade física regular, é fundamental para garantir uma boa saúde. Mas será que existem alguns alimentos mais indicados em cada faixa etária? Especialistas indicam alguns deles ! 

20 anos

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, principalmente para quem tem uma vida bastante ativa. Pães e cereais integrais, arroz integral, grãos e leguminosas, frutas, legumes e verduras são as fontes desse nutriente essencial à nossa alimentação. É importante ficar atenta ao índice glicêmico (IG) desses alimentos, priorizando os de baixo e médio IG. A ocorrência de anemia é relativamente comum nessa fase, por isso a importância do consumo de alimentos fonte de ferro, micromineral ligado à hemoglobina, proteína que tem a função de transportar oxigênio para todas as células do corpo.

Alimentos indicados: pães integrais, quinoa e as leguminosas, como o grão-de-bico, os feijões e a lentilha, de baixo IG. Entre as frutas, maçã, pêra, ameixa vermelha, pêssego e as frutas vermelhas. Para garantir o ferro, carnes vermelhas, gema do ovo, leguminosas e vegetais folhosos verde-escuros. E alimentos fontes de vitamina C (acerola, goiaba, laranja, abacaxi, maracujá, limão), que auxiliam a absorção do ferro pelo organismo.
 
30 anos

Aos 30 anos deve-se dar mais atenção ao controle do peso. Nessa fase da vida as responsabilidades com trabalho e família costumam consumir boa parte do tempo, que acaba por ter menos tempo para dedicar a si mesma, descuidando da alimentação e deixando de praticar atividade física sob a desculpa de não ter tempo para isso. A alimentação balanceada deve priorizar o consumo de alimentos naturais, com o menor nível de processamento possível. Devemos sempre consumir alimentos, e não produtos. Nessa fase, para a mulher, a produção do colágeno começa a diminuir, o que reflete em menor elasticidade da pele e aparecimento de rugas. Por isso é importante consumir quantidades adequadas de proteínas de origem animal aliada ao consumo de alimentos fontes de vitamina C. 

Alimentos indicados: cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas, importantes para o fornecimento de energia, assim como as proteínas. A suplementação com colágeno hidrolisado é um recurso que também pode ser adotado.

40 anos ou mais

A diferença é que, dependendo do nível de atividade física e do estilo de vida, as necessidades calóricas podem ser reduzidas. E, nessa fase deve-ser redobrar os cuidados para evitar a osteoporose. O ganho de peso também pode ocorrer com mais facilidade nessa fase e, naturalmente, ocorre uma diminuição da massa magra.

Alimentos indicados: fontes de cálcio, como leite e derivados desnatados, vegetais folhosos verde-escuros e o gergelim. Minerais que também estão envolvidos na formação óssea, como fósforo (encontrado nas carnes, ovos, leguminosas, nozes leite e derivados), magnésio (encontrado em cereais integrais, nos vegetais folhosos verde-escuros nas nozes e na castanha do pará) e vitamina A (leite, ovos, vegetais folhosos verde-escuros e frutas e legumes amarelos). O iogurte, que auxilia no funcionamento do intestino e é fonte de proteína e cálcio.

Google & Novartis: Lentes Inteligentes

 


As lentes de contato inteligentes do Google que monitoram os níveis de glicose em diabéticos está um passo de se tornar realidade, uma vez que o buscador assinou um acordo de licenciamento com a Alcon, uma divisão de oftalmologia da gigante farmacêutica Novartis. A lente utiliza sensores para medir o teor de glicose das lágrimas e transmite esses dados para um aplicativo de smartphone que alerta automaticamente os usuários se seus níveis estão muito altos ou muito baixos. “Este é um passo fundamental para que possamos ir além dos limites da gestão tradicional de doenças, começando com o olho”, disse o presidente-executivo da Novartis, Joe Jimenez, em um comunicado. Google informou em janeiro que concluiu vários ensaios clínicos e fecharia parcerias com outras empresas para fabricar os dispositivos.

googlediscovery.com
 

sexta-feira, 18 de julho de 2014

Cookie Integral Aveia e Mel

 

Ingredientes:

* 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
* 1 xícara (chá) de aveia em flocos
* 1 xícara (chá) de açúcar mascavo
* 2 colheres de sopa de mel
* 1 colher (chá) de fermento
* 1 ovo
* 1 colher (sopa) de manteiga

Misture todos os ingredientes secos. Derreta a manteiga e depois acrescente à massa, juntamente com os demais ingredientes líquidos. Misture até soltar do recipiente. Pegue porções da mistura com a ajuda de uma colher de sorvete. Faça bolinhas e coloque numa assadeira com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 180C, por aproximadamente 30 minutos ou até dourar. Deixei esfriar e retire da assadeira.

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Arroz Integral




O arroz integral é um forte aliado das dietas, seus nutrientes e proteínas são muito eficazes para controlar a diabetes, reduzir a gordura abdominal e muito mais. Tudo isso por conta da casca que protege o arroz. É exatamente na casca que estão localizados nutrientes ótimos para o nosso organismo, em quantidades especiais para suprir nossas necessidades como é o caso do potássio, vitaminas do complexo B e ácido fólico. Todos esses benefícios foram comprovados cientificamente por nutricionistas. Apesar do arroz integral ser um pouco mais caro e vir em quantidades menores do que o arroz branco, a qualidade e vantagens ao seu organismo compensa tudo. A casca que o protege é rica em fibras, que quando em contato com os sucos produzidos pelo seu estômago formam uma espécie de goma, do qual atrasa o processo de digestão, fazendo com que o organismo passe a assimilar melhor os açúcares que foram obtidos através da sua alimentação, controlando a produção de insulina e o acúmulo de gordura no abdômen. As fibras tem uma ótima função quando estamos falando de benefícios para emagrecer. Essas fibras trazer a sensação de saciedade. Ficando por mais tempo sem fome, consequentemente você estará emagrecendo. Mas isto só funciona se você tiver uma dieta balanceada, comendo a cada 3 horas em quantidades menores. Ficar sem comer não ajuda a emagrecer, pelo contrário, você obriga o seu corpo a armazenar mais gorduras para as horas de “emergência” ! Quem pratica exercícios físico, devem comer arroz integral, por conta força que ele dá aos seus músculos na hora da contração muscular. Encontramos na casca do arroz integral as vitamina A, B1, B2, B6, B12, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e alguns minerais como potássio, magnésio e fósforo.

Por que praticar Yoga ?




Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior
Proporciona equilíbrio emocional
Melhora problemas de insônia e depressão
Estimula a circulação sanguínea
Diminui dores nas costas
Melhora a postura e o fortalecimento muscular
Energiza corpo e mente
Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal
Não tem contra-indicações

 

segunda-feira, 7 de julho de 2014

H




Você sabia ? A cada 3 mortes de pessoas adultas, 2 são de homens. Quando comparado com as mulheres, o tempo de vida deles é 7,6 anos menor ! As doenças do coração, pneumonia, cirrose, diabetes e câncer de próstata estão entre as principais causas de mortes do sexo masculino. Estudos comprovam que os homens são mais vulneráveis às doenças, especialmente as enfermidades graves e crônicas. Essa ocorrência está ligada ao fato de que eles recorrem menos frequentemente do que as mulheres aos serviços de atenção primária e procuram o sistema de saúde quando os quadros já se agravaram.

Tabagismo



Quem fuma este proporcionalmente disposto a morrer:

90% de câncer de pulmão
85% de bronquite ou enfisema
30% de câncer de boca
25% de infarto
25% derrame cerebral

***relatamos também problemas de impotência sexual e infertilidade masculina

Aspartame




Um estudo recente no Texas, concluiu que quanto mais uma pessoa bebe refrigerante diet, mais ela engorda e ainda pode haver um aumento no nível de açúcar no sangue. Os refrigerantes são os produtos que mais contém aspartame, além de chicletes, biscoitos e até mesmo alguns medicamentos. Sua ingestão pode engordar e ainda causar danos neurológicos. E os riscos desse tipo de adoçante vão muito além do aumento de peso. Quando submetido a temperaturas acima dos 30°, o aspartame libera uma substância denominada ácido fórmico, bastante utilizado como veneno para formigas. Uma vez que, nosso corpo tem uma temperatura média de 36°, toda vez que ingerimos aspartame, ele é transformado em ácido fórmico. Esse ácido age nociva e diretamente nos neurônios. E desencapa o neurônio, destruindo essa fibra de mielina, a consequência é o surgimento de problemas neurológicos severos, como Alzheimer, Parkinson, fibromialgia e esclerose múltipla.

“Emagrecer não é trocar as substâncias, ou a maneira de adoçar os alimentos. É reeducar a forma de se alimentar, o estilo de vida, a atividade física. É um grupo de ações que devem ser inseridas na vida da pessoa para que possa gerar emagrecimento.”

Para quem realmente precisa excluir o açúcar de dieta, como no caso dos diabéticos, o mercado já oferece adoçantes a base de sucralose, que adoçam, não causam cáries, tem um paladar agradável e não oferecem os mesmos riscos que o aspartame.

Multivitamínicos




Multivitamínico é um suplemento que contém diversas vitaminas, mineiras e outras substâncias para ajudar a manter o nosso corpo em boa saúde. Elas nos dão proteção contra diversas doenças, incluindo câncer e doenças do coração. Existe uma grande controvérsia quanto ao seu uso. Muitos estudiosos são contra, dizendo que são ineficientes ou não são necessários, e outros dizem que são essenciais para qualquer pessoa. Se você tem uma dieta totalmente regrada e perfeita, é provável que um multivitamínico não lhe trará muitos benefícios. Mas se você, como a maioria das pessoas, não tem tempo para poder planejar cada refeição que faz e calcular a quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes nas suas refeições, um bom multivitamínico é um bom aliado. Principalmente se você está enfrentando alguma doença ou está passando por uma grande quantidade de stress ou pratica exercícios físicos vigorosos, pois nesses casos sua necessidade de vitaminas e minerais é aumentada. Além disso, é sabido que nosso solo não é tão rico em nutrientes como era há anos atrás, o que também é prejudicado pelo uso de agrotóxicos nas plantações. Lembrando que um multivitamínico é apenas um complemento, não é porque você usa um que pode se descuidar da alimentação.

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Câncer de Mama

 
 

O exame clínico é importante
É crucial que as mulheres façam a mamografia anualmente a partir dos 40 anos. Ainda, quem tiver histórico de câncer de mama na família, é recomendado que faça os exames antes. Mas a mamografia e o ultrassom são ferramentas de triagem imperfeita especificamente para mulheres que têm mamas densas. Por isso, o exame clínico é recomendado. Isto é especialmente importante para a detecção de câncer de mama inflamatório, um tipo raro e agressivo, que pode deixar as mamas com um aspecto inchado e vermelho. Por outro lado, o carcinoma ductal, a forma mais conhecida de câncer de mama, que atinge os ductos de leite, é mais frequentemente encontrado em mamografias.

Não se desespere ao refazer uma mamografia ou se tiver calcificações
Muitas mulheres têm depósitos de cálcio em suas mamas e a maioria deles são benignos. A calcificação é parte do processo de envelhecimento do tecido e pode aparecer como manchas brancas em uma mamografia. Os radiologistas podem distinguir entre a diferença entre tumores e calcificações, e apenas as manchas mais suspeitas pedem uma biópsia.

Mulheres ativas são menos propensas a desenvolver câncer de mama
O exercício físico regular tem sido consistentemente associado a um menor risco de câncer de mama, já que qualquer tipo de atividade física ajuda a diminuir o excesso de gordura do corpo e, consequentemente, os níveis de estrogênio.

Comer alimentos com folato é recomendado
Mais do que manter uma dieta saudável, um crescente número de estudos sugere que a ingestão de vitamina B folato, ou ácido fólico (em vegetais de folhas verdes, feijão e cereais enriquecidos) pode amenizar o risco associado ao consumo de álcool.

Estar acima do peso é mais arriscado depois da menopausa
É claro que manter um peso saudável ao longo da sua vida diminui o risco de praticamente tudo. Mas quando se trata de câncer de mama, os quilos a mais depois da menopausa são particularmente perigosos. Já que a gordura corporal são fontes de estrogênio, e com uma maior quantidade deste hormônio, a chance de aparecer um câncer de mama é maior.

Evite ingerir suplementos de soja
A soja contém isoflavonas, que podem atuar como estrogênio em seu corpo e potencialmente estimular o crescimento de certos tipos de câncer de mama. Ainda que não comprovado, muitos estudos e especialistas recomendam evitar o consumo excessivo de soja.

Ter a pele das mamas irregular não representa um risco maior de câncer
Muitas mulheres têm cistos em suas mamas que vêm e vão ao longo dos seus ciclos menstruais (também conhecidos como alterações fibrocísticas). Sentir qualquer tipo de caroço ou inchaço pode ser assustador, mas esses tipos de cistos não costumam levar ao câncer. Ainda assim, é especialmente importante para as mulheres que têm mamas fibrocísticas, que realizem o autoexame e exames preventivos para que o tecido das mamas possa ser bem analisado.

A dor geralmente não é um sinal de câncer de mama
Se você tem dor em uma ou ambas as mamas provavelmente se deve a alterações hormonais, um cisto benigno, ou uma dor muscular.

O histórico familiar não significa que você vai ter a doença
Com casos próximos de câncer de mama na família, é bom ter mais cautela com exames e medidas preventivas e, se possível, fazer uma mapeamento genético para identificar se carrega as mutações genéticas BRCA1 ou 2. Mas isso não significa que você vai ser destinado a ter câncer de mama, apenas que tem uma propensão maior de desenvolver a doença. Outros fatores entram em jogo: alimentação, consumo de álcool, exercício físico, idade (o riscos aumentam a partir dos 50 anos), menstruação precoce (maior presença de estrogênio no corpo), e, pelo mesmo motivo, a menopausa tardia e a reposição hormonal.

Tomar certos medicamentos pode ajudar
O tamoxífeno e raloxífeno são medicamentos que podem bloquear a capacidade do estrogênio de causar câncer de mama. Eles reduzem as chances de desenvolver a doença nas mulheres que carregam a mutação BRCA1 ou 2, segundo especialistas. Estes medicamentos podem ser usados ​​por cinco anos e a redução do risco continua por 10 anos. Contudo, existem efeitos colaterais: ambas as drogas podem aumentar as ondas de calor, e o tamoxífeno aumenta o risco de câncer uterino. Mas, para algumas mulheres, esses remédios representam mais benefícios do que riscos. Os medicamentos são muito menos invasivos do que se submeter uma mastectomia preventiva para reduzir o risco de desenvolver câncer de mama. Converse com um médico para avaliar o melhor tratamento.

Há mais de um tipo de câncer de mama
O tipo mais comum é chamado carcinoma ductal, porque se origina nos ductos mamários. Já o carcinoma lobular, tem origem nas células dos lóbulos mamários. Além de ser lobular ou ductal, o tumor pode ser também in situ ou invasor. Essa classificação indica se ele está contido num ponto específico da mama (in situ) ou se já começou a se espalhar pelo órgão (invasor). O câncer de mama pode ser ainda do tipo inflamatório, mais agressivo e com mais risco de metástase. Porém, todos os tumores de mama devem ser testados quanto à presença de receptores para os hormônios estrogênio e progesterona, cuja presença indica que o tecido tumoral se prolifera em resposta a esses hormônios. Os tumores que são positivos para receptores hormonais são mais fáceis de curar. Também existe o tipo HER2 Positivo, no qual o excesso da proteína HER2 indica um tumor mais agressivo, com maior risco de recidiva é maior. Ainda, há o Triplo Negativo, no caso, trata-se de um tumor de mama que é negativo para receptores de estrogênio, progesterona e HER2. Estes são tumores mais agressivos, já que não há um receptor para atacar com medicamentos específicos.

terça-feira, 27 de maio de 2014

Top 10 piores alimentos para as crianças



SALSICHA não tem valor nutricional e quase sempre é feita com carne processada. Além disso, pode possuir nitrito, uma substância altamente cancerígena. 

EMPANADO DE FRANGO quase sempre é preparado com carne processada e não dá à criança as proteínas de que ela precisa e que bifes ou filés proporcionam.

HAMBÚRGUER CONGELADO duas porções da carne vendida congelada levam ao organismo da criança o máximo de gordura trans permitida por dia para um adulto.

REFRIGERANTE contém alta concentração de açúcar e sódio, que podem levar à obesidade e a problemas cardíacos. 

SALGADINHO fonte de calorias vazias e sem valor nutricional algum, deve ser proibido até os três anos de idade por causa do alto teor de sódio e gordura.

MAIONESE é fonte quase exclusiva de gordura. Leva muitas calorias e baixíssimo valor nutricional ao corpo da criança.

CEREAL com a concentração de açúcar elevada, quase todos os cereais de caixa mais engordam do que nutrem. 

MACARRÃO INSTANTÂNEO juntando massa e tempero, cada embalagem contém alto teor de sódio e de conservantes e nenhuma vitamina.

BOLACHA RECHEADA não agrega valor nutricional significativo à alimentação da criança, além de carregar gordura saturada e muito açúcar.

SUCO INDUSTRIALIZADO em pó ou líquidos, tem mais açúcar e corantes do que suco das frutas que mostram nas embalagens.