quarta-feira, 15 de outubro de 2014

Alimentação Verão



Para curtir o verão e tudo de bom que essa estação maravilhosa nos oferece é preciso ter uma alimentação leve, saudável, se hidratar e ficar atento com os perigos de contaminação ! Frutas, verduras, legumes, peixe e frango não podem faltar, pois favorecem a digestão. Os cereais, de preferência integrais, e as leguminosas - grãos - também devem ser consumidos devido aos seus nutrientes e fibras presentes. Prefira sempre os queijos magros e leite desnatado. Opte por alimentos naturais, frescos. Evite os industrializados, alimentos gordurosos, frituras, pois eles tornam o processo de digestão mais lento, dando aquela sensação de empanturramento. Além de todas as funções, os alimentos leves e saudáveis, se bem conservados diminuem ainda mais o risco de contaminações e toxiinfecções, super frequentes no verão. Sintomas de náuseas, vômitos e diarreia derrubam qualquer um e podem causar desidratação. Nesta estação, devido ao calor e umidade, a proliferação bacteriana é maior, o que deve aumentar também os cuidados com os alimentos.

Mantenha os alimentos refrigerados. Somente retire do refrigerador os alimentos nas quantidades que for realmente consumir e evite deixar alimentos após o preparo fora da geladeira. 

Evite alimentos de fácil contaminação como ovo, maionese e molhos, que são frequentemente expostos em ambiente que não o refrigerado.

Na praia, o cuidado deve ser o mesmo, evite queijos, camarão e sanduíches com maionese que costumam ficar muito tempo fora do ambiente de refrigeração.

Com o calor você transpira mais e precisa repor constantemente essa perda, para que não cause a desidratação. Para evitar que isso ocorra abuse dos líquidos: água de coco, sucos de frutas, chás e principalmente da água.

terça-feira, 14 de outubro de 2014

Shimano Fest Sorocaba

 


Maior evento de bike e pesca da América Latina, o Shimano Fest chega à Sorocaba entre os dias 21 e 23 de novembro. Criado em 2010 para atender ao público familiar, os temas principais são a bicicleta e a pesca como forma de unir as pessoas por meio da prática saudável. Esta edição será realizada no Parque das Águas, aberto 24 horas ao público, com uma área de 162 mil m², com ciclovia, playground, lagos, quadras esportivas e pista de skate. Neste quinto ano consecutivo de sua realização, a mobilidade, assunto prioritário das politicas urbanas da maioria das cidades no mundo, é o lema que une Sorocaba ao Shimano Fest. Com seus 115 Km de ciclovias e estrutura projetada para facilitar aos cidadãos a locomoção por meio da bicicleta, a cidade tem muito mais a oferecer além de lugares para se pedalar em segurança. O município, com maior percentual de quilômetros de ciclovias por habitante do país, também possui iniciativas que ajudam a transformar a bicicleta em um modal plausível integrado ao transporte urbano. 

História
O Shimano Fest foi realizado pela primeira vez em 2010, em Santana de Paranaíba, com o objetivo de proporcionar às famílias e ao público em geral uma proximidade com um evento outdoor de bicicletas e de pesca, transformado em uma festa do esporte ao ar livre. No ano seguinte, após grande sucesso e com o intuito de comemorar os 90 anos da marca, Mogi das Cruzes, conhecida por abrigar uma grande colônia japonesa, foi o local escolhido pela Shimano. Neste ano estão previstas interações com o público como clínicas, palestras, área de exposição e competições, entre outros. Confira abaixo:

Tira Rodinhas: uma oficina onde a equipe do Pedala Sorocaba ensinará crianças e idosos a darem suas primeiras pedaladas sem as rodinhas, desfrutando ao máximo o mundo sobre duas rodas.

Teste de Bikes: os visitantes poderão testar os últimos modelos que estão no mercado e verificar qual se adéqua melhor ao seu estilo.
  
Palestras: profissionais e atletas do mundo da bike e pesca apresentarão suas experiências.

Área Expo: espaço com dezenas de expositores das melhores marcas de bike e pesca.

Desafio Mecânico: a Shimano promove cursos gratuitos de treinamento técnico à mecânicos profissionais. No Shimano Fest alguns dos alunos poderão colocar sua experiência à prova diante do público. Aqueles que montarem peças e componentes com mais rapidez e precisão, receberão o prêmio final

Final Latino-americana do Shimano Short Track: Competição de Mountain Bike com atletas profissionais do Brasil, Costa Rica, Argentina, Colômbia, Panamá, Equador e Chile.
 
Corrida de Rua Pearl Izumi

Campeonato de Pesca no Rio Sorocaba

Praça de Alimentação 
 
Bandas Musicais e DJs

O Shimano Fest é realizado pela Shimano, multinacional líder mundial nos mercados de bike e pesca, e tem apoio da Prefeitura Municipal de Sorocaba e da Urbes (Empresa de Desenvolvimento Urbano e Social de Sorocaba).
 

sexta-feira, 3 de outubro de 2014

Alzheimer

 

 
Segundo um estudo publicado no British Medical Journal, o uso prolongado e indiscriminado de ansiolíticos e tranquilizantes pode aumentar o risco de o idoso desenvolver a doença de Alzheimer. Utilizados para tratar sintomas como ansiedade e insônia, os benzodiazepínicos (como Rivotril, Frontal e Lexotram) foram associados a um risco até 51% maior de desenvolvimento da demência. A venda dessa classe de calmantes tem aumentado no Brasil, na contramão do que acontece em alguns países da Europa, onde o comércio tem caído. A pesquisa foi feita por um grupo de cientistas canadenses e franceses usando dados do sistema de saúde de Québec (Canadá). Foram comparados 1.796 casos de Alzheimer em pessoas acima de 66 anos com 7.184 idosos saudáveis (da mesma faixa etária) por um período de seis anos antes do diagnóstico da doença. Os resultados revelaram que quanto maior o tempo de uso do remédio, maior o risco de demência. Acima de 180 dias, por exemplo, houve o dobro de chances.

quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Day by Day



É verdade, faz muito tempo que eu não atualizo nada sobre minha vida pessoal. Muitas coisas aconteceram e até os posts “normais” ficaram um pouco esquecidos. Acredito que no último relato que fiz eu estava de volta à Sorocaba, minha cidade, não mais naquela correria de trabalhar fora, em São Paulo. E como minha qualidade de vida melhorou genteee !! Não fico mais doente toda semana como antigamente e não durmo durante os passeios no final de semana heheh. Quem viaja todos os dias de fretado sabe do que eu estou falando e tudo pelo que passei. É tenso ! Mas essa experiência foi válida, trouxe muito conhecimento profissional, pessoal e me fez dar valor a tudo que eu tenho hoje ! Bom, vamos ao que interessa: a quantas anda meu “Projeto Juju” ? Aos trancos e barrancos heheh. Brincadeira !! Neste período todo não deixei de cuidar da minha saúde. Mudei de academia e alterei alguns alimentos no dia a dia, o que faz toda diferença.


Academia nova 
Foi um pouco conturbada minha mudança de academia. Não sei vocês, mas após anos treinando no mesmo lugar parece que se cria um vínculo afetivo. Já conhecia o pessoal de todo dia, os professores e foi muito difícil sair. A academia passou por uma reforma radical, novos aparelhos, aulas, salas, tudo renovado, inclusive a mensalidade ! O valor ficou altíssimo e os antigos alunos não foram poupados desses reajustes. Mesmo assim eu estava disposta a continuar lá. Pra quem treina sério, adora aulas a la “body system” e vai frequentemente ainda compensava. Mas meu apartamento ficou pronto nesta mesma época, e com ele chegaram todos os custos de reforma, móveis, e etc. Por fim, adeus academia ! O apartamento era e é minha principal prioridade no momento. Não dá pra pagar tudo ao mesmo tempo. “I depend on me !”. E com orgulho, porque nunca precisei de ninguém pra pagar minhas contas, pra comprar meu carro, minha casa. Prioridades gente, sempre ! Mas foi aí que me indicaram uma outra academia, menor claro, mas uma academia, com as mesmas condições básicas de treino e ainda, próximo da minha casa ! Fui salva, porque já estava em desespero só de pensar em não me exercitar mais ! Desde pequena estou pulando de um esporte pro outro e a academia facilita tudo quando a gente não tem mais tempo para outras modalidades ou não pode contar com algum parque e atividades físicas livres por perto. Considero isso como parte importantíssima da minha qualidade de vida e não abro mão ! A academia nova não tem muitos recursos, mas possui o necessário sem muita tecnologia e modismos. Continuei com o mesmo treino, faço aulas de bike e corrida by myself mesmo. Assim a gente segue feliz e treinando heheh.


Alimentação 
Já falei aqui algumas vezes que não sou 100% regrada, admiro muito quem seja ! Não faço tratamentos estéticos, não tenho disciplina para uso regular de suplementos alimentares e minha rotina não me permite ficar marmitando a cada hora por aí. Ser uma atleta fitness não é meu objetivo. Sempre tento optar pela comida saudável e natural. Pode apostar, substituições como farinha branca pela integral, zero refrigerante, zero açúcar branco e pouco sal já fazem uma grande diferença. Graças a Deus eu amo comer e amo treinar, tenho uma boa genética e um metabolismo acelerado. Não ganho peso facilmente e já conheço um pouco como meu corpo se comporta ingerindo determinados alimentos. Encontrei minha felicidade assim, sem exageros mas também sem neura. Gosto do meu corpo magro, saudável, proporcional a minha altura. Esse pode não ser um bom caminho pra quem não tem esse perfil ou queira perder peso. Na minha opinião optar pela escolha saudável e praticar atividades físicas é sempre o melhor a fazer. Não existe milagre !
Juliana