terça-feira, 30 de setembro de 2014

Gestação Curiosidades

 

A gestação mais longa de todos os tempos
O tempo ideal de gestação é de nove meses. O que é mais raro, mas não impossível, é que alguns bebês estejam tão confortáveis na barriga da mãe, que a vontade de sair simplesmente não existe. A gravidez mais longa de que se tem notícia é uma que durou impressionantes 375 dias, muito mais do que os 280 esperados. O bebê preguiçoso nasceu bem, pesando pouco mais de 3 kg.

Fetos meninos têm ereções
Esse não é o assunto favorito da maioria das mães, mesmo quando o filhão já é adolescente. O que muita gente não sabe, porém, é que é bem possível que um feto de um menino possa ter uma ereção ainda no útero. Não se assuste, é completamente normal e imperceptível.

Das consequências do parto
Além dos incômodos durante a gravidez, das contrações e da dor do parto que, dizem, é uma das piores da Medicina, as mamães podem levar alguns pontinhos bem no local, simplesmente porque a pele pode romper durante a retirada do recém-nascido. Já imaginou a dor ?

Cocô em seu momento mágico
Quando você diz que “está na m...” pode ser no sentido figurado, mas talvez você tenha estado mesmo, no dia do seu nascimento heheh. É que muitas mulheres, devido à força que fazem, acabam defecando em pleno trabalho de parto. É por isso que geralmente os médicos fazem uma lavagem intestinal, para evitar que o bebê nasça em um momento inoportuno – o problema é que nem sempre dá tempo...

Brilho na pele
Mulheres grávidas têm um brilho especial. A explicação é que a quantidade de sangue no corpo tende a aumentar em 50%. Esse sangue extra acaba aparecendo na pele, especialmente nas bochechas. Além disso, os hormônios femininos deixam as glândulas de óleo mais ativas, resultando em uma aparência mais brilhante e em uma pele mais macia. A combinação desses óleos extras e do sangue a mais resulta em um brilho notável e muito bonito.

Grávidas sentem melhor o cheiro das coisas
Durante a gestação, as mulheres sentem melhor os odores – o mesmo vale para o sabor. Alguns cientistas acreditam que isso faz parte de um mecanismo que ajuda as gestantes a evitar o consumo de alimentos tóxicos que podem ser perigosos para adultos e mortais para os fetos. 

As contrações não acabam depois do parto
Aquelas dores fortes que aparecem de instantes em instantes não cessam magicamente assim que o filho nasce. Muito pelo contrário: elas podem durar até alguns dias depois do parto. Essas contrações são câimbras musculares, um jeito que o corpo encontra de cessar a perda de sangue. Mas, calma, as dores tendem a ser bem menores e, se por acaso a mulher ficar internada após o parto, talvez nem perceba.

Comer por dois ? Não precisa !
Uma das melhores partes de estar grávida é poder comer o que quiser, ter desejos absurdos e, se alguém falar alguma coisa, responder “estou comendo por dois”. Acontece que isso não é verdade, você não vai precisar comer tanto. A média de calorias diárias extras é de 300. A maioria das mulheres deve ganhar pouco mais de 10 kg durante a gestação.

Pai solidário
É bastante comum que o pai do bebê passe a sentir alguns dos sintomas da gestação, como enjoos, cansaços, dores nas costas, vontades de comer coisas diferentes. Muitos papais acabam até mesmo ganhando uns quilinhos a mais.

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Benefícios da Linhaça



Faz o intestino funcionar
O consumo diário de fibras é indispensável ao bom funcionamento do intestino. O grupo das insolúveis, que equivalem a dois terços do teor de fibras da linhaça, facilitam o trabalho mecânico. Elas retêm líquidos e aumentam o volume e o peso do bolo fecal, estimulando a mobilidade do intestino. Já as fibras solúveis atuam ali de outra maneira: em contato com a água, formam um gel lubrificante que é incorporado às fezes e facilita sua eliminação. Elas ainda sofrem a ação de bactérias fermentadoras que habitam o ambiente intestinal. Desse processo, formam-se compostos como os gases dióxido de carbono, hidrogênio e metano, que também impulsionam a eliminação do bolo fecal.

Deixa a pele saudável
Mais especificamente do óleo extraído dela - rico em ômega-3 e ômega-6, ácidos graxos necessários à formação das membranas celulares.

Afasta o diabetes
A linhaça dá aquela força para evitar os picos de glicose. E, como já mencionamos, essas substâncias tornam o processo digestivo mais lento. Para quem enfrenta o diabetes, a lentidão é uma enorme vantagem porque diminuir a velocidade com que o açúcar será liberado na circulação faz uma tremenda diferença.

Ômega-3
Esse ácido graxo tem sido associado à melhora da resistência à insulina, que caracteriza o diabetes. Um dos mecanismos por trás desse benefício seria provocar o aumento das concentrações de outro hormônio, chamado adiponectina. Quanto maiores as concentrações dessa substância, maior é a sensibilidade à insulina do indivíduo.

Lignanas
No caso desses compostos fenólicos encontrados na linhaça - substâncias com potente ação antioxidante -, a proteção está relacionada ao bloqueio de processos inflamatórios, que também têm sua parcela de culpa no desenvolvimento do diabetes.

Minerais
Nesse quesito, vamos destacar três componentes da linhaça: cobre, o zinco e magnésio, sendo esse um dos minerais que aumenta a atividade do receptor de insulina nas células.

Protege o coração
Dentro do intestino, as fibras solúveis da linhaça capturam os ácidos biliares, diminuindo suas concentrações. Isso gera um sinal de alerta para o organismo, que mobiliza colesterol para sintetizar mais desses ácidos biliares - pois, sem eles, não será possível digerir a gordura dos alimentos. Assim, o fígado precisará retirar mais colesterol da circulação, mantendo o sangue, digamos, mais magro.

Lignanas
Outra explicação para o efeito da linhaça na redução do colesterol diz respeito às tais lignanas. Graças ao efeito antioxidante, elas impedem a oxidação da molécula LDL e ajudam a amenizar a inflamação e, com isso, a formação de placas de gordura nos vasos.

Previne o câncer de mama
Estudos indicam que a semente atua, principalmente, contra o câncer de mama. Não existem conclusões definitivas, mas especula-se o benefício esteja ligado, de novo, às lignanas. É que, devido à sua ação antioxidante, elas provocariam a apoptose das células tumorais, ou seja, estimulariam a morte dessas células doentes.            

Alivia os sintomas da menopausa
As estrelas aqui são elas novamente: as lignanas. É que, no corpo, essas moléculas agem de modo semelhante ao estrogênio, hormônio que sofre uma queda no período da menopausa.

Resguarda o sistema nervoso
O que explica a ação é o ômega-3, que, transformado em ácido docosa-hexaenoico (DHA), participa da constituição da bainha de mielina, uma espécie de revestimento dos neurônios. Essa estrutura permite que os impulsos sejam transmitidos ao longo da fibra nervosa com precisão e velocidade, fazendo com que o sistema nervoso funcione de maneira adequada. E disso dependem todas as nossas ações e reações, como pensar, falar, respirar, ler e até piscar os olhos.
 
Revista Saúde É Vital             

quarta-feira, 24 de setembro de 2014

Digestão

 


Quem nunca sentiu aquele mal estar depois que comeu demais ou de uma escolha errada no cardápio ? Os desconfortos mais populares são a azia e a prisão de ventre. No entanto, a solução para esses problemas pode estar na nossa própria dieta ! Com a ingestão de alimentos que possuem propriedades digestivas o desconforto pode desaparecer. Mas se os problemas persistirem, o ideal é procurar um médico, que poderá dar uma orientação mais específica. Confira abaixo os alimentos que podem ajudar na digestão:

Fibras
Tanto as fibras insolúveis (cerais e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, porém vale lembrar que o mecanismo de ação de cada uma é diferente. As fibras insolúveis não são digeridas, e atuam aumentando a velocidade intestinal, contribuindo principalmente para o bom funcionamento intestinal e a prevenção de doenças no intestino. Já as solúveis agem retendo líquidos, formando um gel viscoso no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo mais saciedade. O consumo ideal é de 25 a 30g ao dia de fibras no geral. Elas prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Lembrando que, para ter efeito desejado, é importante consumir as fibras em conjunto com a água. Ela irá ajudar na formação do bolo fecal, melhorando o fluxo do intestino.

Ameixa
Por conta do seu alto teor de fibras e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é uma fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal. Uma média de duas ameixas por dia seria ideal para pessoas com o intestino preso.

Gengibre
Essa raiz auxilia na secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, auxiliando na digestão e em quadros de gastrite, além de melhorar a sensação de queimação, dor e náusea.

Banana
A banana possui frutano, um amido resistente que contribui para o controle do índice glicêmico, melhora o colesterol e regulariza o trânsito intestinal. Ela completa dizendo que essa fibra está presente principalmente na banana verde, e que o consumo ideal é de uma colher de sopa da fruta por dia. A banana madura também ajuda a reverter quadros de diarreia.

Mamão e abacaxi
O abacaxi e o mamão possuem naturalmente enzimas em sua composição chamadas bromelina e papaína, respectivamente, que auxiliam na digestão principalmente de proteínas. Consumir uma fatia de abacaxi ou um quarto de mamão papaya após uma refeição rica em proteínas, como o churrasco, é ideal para uma digestão eficiente.

Azeite
Pesquisas recentes indicam que o azeite pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, melhorando a digestão e prevenindo a azia. Por ser uma gordura, o azeite estimula a produção de suco pancreático e a bile, facilitando a digestão.

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Alcoolismo: genética ou ambiental



Estudos de gêmeos, filhos adotivos e modelos animais já mostraram que o alcoolismo tem um componente genético. Um dos estudos mais interessantes a esse respeito foi feito com macacos. Quando expostos ao álcool, alguns desses macacos se tornam alcoólatras, outros recusam bebidas alcoólicas enquanto a maioria bebe moderadamente, um comportamento comparável ao humano – o que comprova o componente genético no consumo de álcool. O modo de herança proposto é o multifatorial, ou seja, a interação entre genes de susceptibilidade e o ambiente. Achar genes de susceptibilidade para características de herança multifatorial não é fácil. Exige amostras gigantescas muito bem caracterizadas. Um estudo como esse, do qual participaram autores de vários países da Europa, foi publicado em abril deste ano na revista Proceeding of the National Academy of Sciences, envolvendo mais de 47.000 pessoas.

O impacto do alcoolismo
Estima-se que, em países desenvolvidos, 9% das doenças estejam associadas ao alcoolismo, incluindo algumas formas de câncer, doenças cardiovasculares, cirrose hepática, doenças neuropsiquiátricas, injúrias causadas por acidentes e síndrome do álcool fetal, entre outros. Embora os hábitos de consumo de álcool sejam principalmente socioculturais, estima-se que fatores genéticos contribuam em aproximadamente 40% para o desenvolvimento do vício.

Como foi feito o estudo ?
Os autores analisaram os hábitos de consumo de álcool em 26.316 indivíduos de 12 populações da Europa. Encontraram um gene, AUTS2, que estava associado ao alcoolismo. Para confirmar os resultados, os autores estudaram uma segunda amostra de indivíduos. A função desse gene ainda é pouco conhecida, mas sabe-se que ele tem papel evolutivo importante no desenvolvimento neuronal de várias espécies, desde a drosófila – a famosa mosquinha da fruta – até o camundongos e os seres humanos. Ele tem sido muito estudado em autismo, em pessoas com déficit cognitivo e mais recentemente na síndrome de déficit de atenção. Em seguida, os autores analisaram o cérebro de camundongos com alto consumo de álcool, em comparação com aqueles com baixo consumo, e confirmaram mais uma vez o envolvimento desse gene. Finalmente estudaram o tecido cerebral em autopsias de 96 pessoas e confirmaram uma associação entre a expressão desse gene e o consumo de álcool. Além disso, observaram que ao diminuir a expressão desse gene em drosófilas, elas se tornavam menos sensíveis aos efeitos do álcool.

É importante deixar claro que esse é um dos vários genes envolvidos no alcoolismo e que mesmo que haja um componente genético o consumo de álcool ainda depende mais de fatores socioculturais. Portanto, se você exagera na bebida, nada de culpar seus genes !

Por Mayana Zatz

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Melhores Alimentos na Prevenção do Envelhecimento

 


Amêndoas
As amêndoas, ricas em energia, diminuem o colesterol, graças a esteróides vegetais e ajudam os diabéticos, diminuindo o açúcar no sangue. As amêndoas são ricas em aminoácidos reforçando os níveis de testosterona e o crescimento muscular. São também ricas em vitamina E, que reforça as defesas dos raios solares.

Sementes de linhaça
Ricas em proteínas e fibras, estas pequenas sementes oferecem uma carga de omega-3, que ajuda a apagar manchas na pele. Experimente sementes de linhaça moída em farinha de aveia, iogurte ou em saladas.

Tomate
Quanto mais vermelho mais licopeno antioxidante. Os tomates processados são tão bons quanto os frescos, porque é mais fácil para o corpo absorver o licopeno. Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de cancro na bexiga, nos pulmões, na próstata, na pele e no estômago, bem como reduzir o risco de doença arterial coronária e ajudar a eliminar a pele dos radicais livres e do envelhecimento causado pelos raios ultravioleta.

Batata-doce
Um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Além de combater os efeitos do tabaco e ajudar a prevenção da diabetes, a batata-doce contém glutationa, um antioxidante que pode aumentar o nível de nutrientes no metabolismo, reforçar o sistema imunológico, bem como proteger da Alzheimer, Parkinson, doença hepática, fibrose cística, HIV, cancro e ataque cardíaco. Mais: a batata doce está carregada de vitamina C que suaviza as rugas estimulando a produção de colagénio. Voluntários que que consumiram 4 miligramas de vitamina C (meia batata doce) diariamente durante 3 anos, diminuíram as rugas em 11%.

Salmão 
Cada 100 gramas de salmão tem cerca de 2.000 miligramas de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) e omega-3, ácidos gordos que servem como lubrificante para o hardware do cérebro, ajudando as células nervosas a comunicar entre elas. 35% do cérebro é composto por ácidos gordos como estes, que podem enfraquecer com o passar do tempo. O tecido cerebral de pessoas entre os 65 e 80 anos contem menos 22 por cento de DHA do que as pessoas entre os 29 e os 35 anos. Se quer manter a sua idade, comece a consumir ômega-3 agora.

Chá verde
O chá verde liberta catequina, um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Beber 2 a 6 chávenas por dia não só ajuda a prevenir o cancro de pele, como também pode reverter os efeitos dos danos do sol, neutralizando as mudanças que aparecem na pele exposta. O chá verde também contem outro antioxidante chamado epigalocatequina galato (EGCG), que pode aumentar a sua saúde cardiovascular e reduzir o risco de aparecimento da maior parte dos tipos de cancro.

Vinho Tinto
Nadando em resveratrol, um composto natural que diminui o LDL, aumenta o HDL, prevenindo os coágulos de sangue, o vinho tinto pode realmente ser um salva-vidas. Resveratrol pode prevenir ou retardar o aparecimento de doenças crónicas. Mas não devemos consumir mais de duas doses por dia, uma vez que você têm 97 por cento chances de chegar aos 85 anos se mantiver o consumo de álcool a menos de três bebidas por dia. Vin rouge é também uma excelente fonte de flavonóides, antioxidantes que ajudam a proteger o revestimento dos vasos sanguíneos no coração e, como tal, ajudam a diminuir drasticamente a possibilidade de morrer de doenças cardiovasculares.
Fonte: Men´s Health

Gordura no Fígado

 
 
Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática (gordura no fígado). Segue abaixo algumas estratégias que ajudam o órgão a perder essa gordura. 

Maneire no carboidrato
O carboidrato é grande vilão da história. Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia a dia. Mas é preciso consumi-los com moderação.

Cuidado com algumas gorduras
Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam !

Invista nas fibras
A aveia, o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.
Gorduras do bem
Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados. São essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer.

Conte com os antioxidantes
Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo e o fígado.

Atenção ao álcool
Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém inflamações, só nesses casos, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto por dia.
 
Fonte: Saúde é Vital

Comida Caseira para Cães


 

Assim como a boa comida caseira é uma opção saudável e acessível para nós seres humanos, é igualmente verdade em relação a comida caseira para o seu cão de estimação. À medida que mais e mais donos de cachorros estão parando de comprar alimentos para cães vendidos comercialmente, por conta dos efeitos nocivos ou da má qualidade nutricional, eles estão voltando a preparar a alimentação de seus animais de estimação em casa, com ingredientes frescos e de boa qualidade. É fácil, simples, saudável e nutritivo para o seu cão, e melhor, acessível ao seu bolso ! A dieta saudável média para um cão deve ser uma mistura de 75% de carboidratos e 25% de proteínas da carne.

Consulte um profissional
Verifique com seu veterinário se está bem passar para comida caseira, e qual o tipo e forma de preparo do alimento cozido é bom para o seu cão.

Idéias para carne
Sempre cozinhe a carne antes de utilizá-la para alimentar o seu cão, vários órgãos como fígado, rins, etc são extremamente bons para o seu cão, como são os ovos e cascas de ovos trituradas misturados ao alimento do cachorro. Carnes como carne bovina, frango, atum ou ovelha devem ser trituradas e bem cozidas.

Refeição simples
Uma refeição simples e nutritiva é uma mistura de arroz, carne moída ou picada, legumes, um pouco de levedura de cerveja e água adequada, dependendo se você deseja seca ou úmida. Legumes devem ser sempre cozidos e amassados também, uma vez que os cães não podem digerir vegetais crus. Arroz, massas, farinha de trigo integral, farinha de soja ou milho são boas fontes de carboidratos para cães.

Suplementos
Pequenas quantidades de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça, um pouco de alho cozido, leite em pó ou farinha de ossos são bons complementos para a refeição, para garantir que as necessidades de cálcio do cachorro sejam atendidas (farinha de osso ou cascas de ovos trituradas), o pelo seja saudável e brilhante (fígado de bacalhau ou óleo de linhaça) e o cão desenvolva resistência contra infecções e se livre de vermes e pulgas (alho).

Legumes
Cenouras, espinafre e brócolis (em pequenas quantidades), cozidos e amassados são indicados.

***Evite
Alimentos como chocolates, chá, café, passas de uva, uva, noz-moscada, cebolas, ovos crus, frutos de casca dura (nozes, castanha) com exceção do amendoim estão expressamente proibidos. Eles podem causar todos os tipos de complicações, como convulsões, insuficiência renal, intoxicação, problemas de circulação sangüínea, tremores, etc.

Sempre sirva a comida do cachorro em temperatura ambiente normal. Alimentos cozidos não devem ser mantidos na geladeira por mais de 3 dias. Você também pode servir ao seu cão cookies ou biscoitos feitos para eles, existem muitas receitas que você pode encontrar, na internet ou livros. Ossos crus não apenas são uma grande festa para o seu cão, mas também são saudáveis.

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