domingo, 30 de novembro de 2014

Vitamina D



A vitamina D é essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações. Afinal, ela controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular. A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância. Alguns alimentos, especialmente peixes gordos, são fontes de vitamina D, mas é o sol o responsável por 90% da vitamina que o corpo recebe. Ela também pode ser produzida em laboratório e ser administrada na forma de suplemento, quando há a deficiência e para a prevenção e tratamento de uma série de doenças. A vitamina D é necessária para a manutenção do tecido ósseo, ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes, como a artrite reumatoide e a esclerose múltipla, e no processo de diferenciação celular, a falta deste nutriente favorece 17 tipos de câncer. Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a síndrome metabólica que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2. O consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente favorece a pré-eclâmpsia e aumenta as chances da criança ser autista. A vitamina D foi denominada desta forma em 1922, pois naquela época acreditava-se que ela só poderia ser obtida por intermédio da alimentação. Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, não uma vitamina.

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segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Worldwide Gyms



Uma das coisas que mais gosto de fazer é viajar. E quem não gosta né ? Me sinto muito previlegiada em poder ter a chance de ao menos uma vez ao ano tirar férias, relaxar e conhecer novos lugares. Tudo isso foi o que me motivou a fazer o post indicando algumas academias, lugares legais por onde já estive. E aí, onde você gostaria de malhar ? Eu já estou pensando em qual será meu próximo destino !!

Colmegna Academia & Spa - Buenos Aires
O Colmegna é um spa que possui uma academia super bacana, se você estiver na cidade vale a pena agendar a aula vip e logo na sequência um tratamento relaxante no spa ! Abaixo do post esta o link do Biking Buenos Aires, também uma ótima opção !

Reebook Sports Club - Nova Iorque  
A unidade da franquia localizada no Upper East Side, onde me hospedei, é a maior do mundo ! Com 6 andares, a academia oferece de tudo: piscina, pista de cooper, quadra de basquete, studio de yoga e pilates.

Soul Cycle - Nova Iorque  
É a melhor academia para aulas de spining em Nova Iorque !! Além dos excelentes professores, você pedala combinando exercícios para a parte superior do corpo. Com pesos e bands, você exercita seus braços de uma maneira super inovadora e diferente.

Juilliard - Nova Iorque 
A melhor escola de ballet do país fica na esquina da 66th St. com a Broadway, pode entrar e pedir para assistir uma aula. Quem sabe você não consegue ingressos para o disputadissímo espetáculo anual ao ar livre ?! Vale a pena confir a programação de apresentações no site da escola.

Now Larimar - Punta Cana
É fanático por atividades físicas e vai passar férias em Punta Cana ? Se hospede no Now Larimar ! Além de ser um dos melhores resorts do complexo, ele possui uma academia top !! Os esportes aquáticos também possuem espaço garantido no disputado sport center local ! Aberta somente para os hóspedes do hotel.

Live Aqua - Cancun
A academia do Live Aqua é uma das mais bonitas que conheci. Toda espelhada, com frente para o mar do Caribe, muito bem equipada. Uma ótima motivação para ajudar a ficar bem no biquini em praia mexicanas !

NH - Cidade do México
A academia do NH Cidade do México é bem básica e totalmente vazia ! Não é possível contar com a ajuda de nenhum professor no local. Se você é fanático por exercícios e esta na cidade, vale a pena procurar alguma outra rede com melhores estruturas.

www.juilliar.edu
www.liveaqua.com
www.bikingbuenosaires.com
www.nowresorts.com

Paleo



A dieta Paleo é um hábito alimentar que se torna parte da vida e que produz resultados imediatos. Quando se fala de Paleo não há um regime ou um controle de calorias. A simplicidade está em comer com qualidade e corretamente.

O que comer
Carne (incluindo órgãos como fígado, coração, etc), ovos, peixes, frango, vegetais, frutas, azeite de oliva, manteiga (não margarina).
O que evitar
Laticínios, grãos (trigo e derivados, soja e derivados), açucares, refrigerantes, cervejas e outras bebidas industrializadas com açúcar, óleos industrializados, salgadinhos, pães, bolachas, óleos vegetais, milho. Feijão e legumes devem ser evitados também

Nosso corpo foi programado há milhares de anos para se alimentar de proteína, basicamente carne animal: bovina, aves, peixes e gordura de qualidade, animal, não processada como principal fonte de energia ! O problema é que nossa alimentação é constante com essa “dose alta” de carboidratos, então estamos sempre com níveis altíssimos de insulina no sangue e nosso corpo além de sempre estar engordando, não queima esta gordura em excesso. É um ciclo terrível do ponto de vista da nossa saúde. No momento que você para de comer esses alimentos não recomendados, muitos com anti-nutrientes que são nocivos ao nosso organismo e fazem com que nosso corpo trabalhe diferente do que foi programado, a perda de peso e disposição vem rapidamente. Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas nossa genética atesta em favor da sua eficácia.