quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

O que você ganha se ficar sem fumar por...



20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
2 horas: não tem mais nicotina circulando no sangue
8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza
2 dias: o paladar ganha sensibilidade novamente
3 semanas: a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora
5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto passa a ser igual ao de quem nunca fumou

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Males do Cigarro



Não é segredo pra ninguém, todo mundo tem consciência dos males do tabagismo. Infelizmente mesmo com toda divulgação sobre eles, muitas pessoas se fingem de cegas, surdas e mudas sem qualquer ação para deixar o vício. O cigarro pode causar cerca de 50 doenças diferentes, especialmente problemas ligados ao coração e à circulação, cânceres de vários tipos e doenças respiratórias. A fumaça do cigarro é absorvida por combustão, o que aumenta ainda mais os males da sua composição. Em cada tragada são inaladas 4 700 substâncias tóxicas. Entre elas, três são consideradas as piores:

Nicotina
Provoca dependência e chega ao cérebro mais rápido que a temida cocaína, estando associada aos problemas cardíacos e vasculares. A nicotina aspirada pelo fumante segue para o fígado, onde é metabolizada. Por isso, esse órgão também está sujeito a desenvolver câncer.

Monóxido de carbono (CO)
A mesma substância que sai do cano de escapamento dos carros. Ele combina com a hemoglobina do sangue (responsável pelo transporte de oxigênio) e acaba reduzindo a oxigenação sanguínea no corpo. É por causa da ação do CO que alguns fumantes ficam com dores de cabeça após passar várias horas longe do cigarro. Nesse período de abstinência, o nível de oxigênio circulando pelo corpo volta ao normal e o organismo da pessoa, que não está mais acostumado a esse "excesso", reclama por meio das dores de cabeça.

Alcatrão
Grande vilão, reúne vários produtos cancerígenos, como polônio, chumbo e arsênio. Todo câncer relacionado ao fumo (boca, laringe ou estômago) tem alguma ligação com o alcatrão. A união desse poderoso trio de substâncias na composição do cigarro só poderia tornar o produto extremamente nocivo à saúde. Para se ter uma idéia, 90% dos casos de câncer de pulmão estão ligados ao fumo.

Além das substâncias tóxicas, também podemos considerar outros males como:

Da cárie ao câncer
Além de modificar o hálito, a fumaça irrita a gengiva e pode facilitar o surgimento de cáries. Há também uma alteração nas papilas gustativas, o que afeta o paladar. O cigarro ainda aumenta os riscos de câncer de boca, apesar de ser menos prejudicial nesse aspecto que o charuto.

Chapa preta
Várias substâncias tóxicas presentes na fumaça fazem os tecidos dos pulmões perderem elasticidade, o que acarreta uma destruição parcial da estrutura desses órgãos. É isso que as chapas de pulmão dos fumantes - bastante escuras - mostram. Das mortes provocadas por bronquite ou enfisema, 85% estão associadas ao cigarro.

Estômago embrulhado
Já foram encontrados resíduos de um agrotóxico chamado DDT em amostras do alcatrão que compõe o cigarro. O DDT irrita as paredes do estômago e pode levar o fumante a sentir náuseas. Além disso, uma parte das substâncias tóxicas do cigarro é metabolizada no estômago, o que pode gerar gastrite, úlcera e até mesmo câncer.

Risco de derrame
O cérebro também pode ser afetado pelas dificuldades de circulação causadas pelo cigarro. Os vasos comprimidos, a qualidade de sangue prejudicada e o aumento da pressão arterial podem resultar em derrame cerebral.

Circulação comprometida
A nicotina diminui a espessura dos vasos sanguíneos e o monóxido de carbono reduz a concentração de oxigênio no sangue. Assim, o fumante está mais sujeito a vários problemas relacionados à circulação, como aneurismas, tromboses, varizes e até uma doença chamada tromboangeíte obliterante, que afeta as extremidades do corpo, podendo levar à amputação de membros.

Infarto 
Um dos órgãos mais afetados é o coração. A ação da nicotina faz com que o corpo absorva mais colesterol. O cigarro também eleva a pressão arterial e a freqüência cardíaca, que sobe até 30% durante as tragadas. Tudo isso é fator de risco para problemas no coração, tornando o fumante mais propenso a ter infartos.
 

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Sexta-Feira


Projeto Juju Goes To NYC (Visto Americano)



Pensando burocráticamente, a primeira coisa que temos que nos preocupar quando vamos fazer uma viagem internacional é com o passaporte, vistos e autorizações. No meu caso, só o passaporte estava garantido. O visto é obrigatório para qualquer viagem ou escala nos Estados Unidos, sendo assim, fui atrás do meu e fiz tudo sozinha. Pesquisei em blogs de viagens e nos sites oficiais da embaixada/consulado americano. Parece muito complicado a primeira vista, mas não é, em menos de 20 minutos você consegue preencher todos os formulários, efetuar o pagamento e agendar as entrevistas. Lembre-se que você ainda vai economizar um dinheirão não pagando despachantes para fazer isso. Dinheiro esse que ajudará a custear as viagens, caso você não more próximos dos centros de solicitação de visto e do consulado. No meu caso foram duas viagens para SP ! Uma para o CASV (foto e digitais) e outra para o consulado americano (entrevista para visto). Os horários são agendados, sendo assim, não adianta chegar mais cedo ! Em SP, preferi o CASV da Vila Mariana. Um dica para quem estiver de carro é tentar achar uma vaga nas ruas paralelas ou na UNIP, que fica bem ao lado. Essa dica vale também para o consulado, nas ruas paralelas sempre há vagas disponíveis sem o custo exorbitante dos estacionamentos privados. Na frente da universidade existem vários bares com comidinhas saudáveis, sucos e até um deles de culinária japonesa. Uma delícia, super indico para passar o tempo enquanto você estiver esperando a hora agendada. Lembrando que, em ambos dos locais não é permitido a entrada de nenhum alimento ou líquido, deixe a marmita em casa hehe. Já no consulado, também em SP, foi tudo tranquilo. Chegamos extamente na hora da nossa entrevista. Pegamos um pouco de fila mas o atendimento foi muito organizado. Meu entrevistador perguntou o motivo da viagem, quem iria me acompanhar, sobre minha ocupação, sendo muito gentil e bem humorado, questionando sobre a tradução dos produtos exportados pela empresa onde trabalho. Enfim, o meu processo para retirada do visto foi simples e sem complicações ! No demais, faça tudo conforme as orientações dos sites oficiais !!

Quem estiver com alguma dúvida sobre a solicitação do visto pode me contactar pelo email projetojuju@yahoo.com.br.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Alongamento: antes ou depois ?



Muita gente se estira depois de praticar um esporte simplesmente para relaxar. Mas a busca por essa sensação de repouso precisa ser feita com cautela. É que os músculos sempre sofrem pequenos traumas durante os exercícios, principalmente nos mais pesados, ficando as vezes vulneráveis. Assim, o alongamento após a atividade física pode agravar o desgaste e causar uma bela lesão. Comprovadamente, alongamento traz benefícios se for feito antes do treino !

Revista Saúde é Vital

Alongamento x Aquecimento




Alongamento
O objetivo de alongar é dar ao músculo maior flexibilidade durante exercícios físicos, possibilitando movimentos harmônicos. Os músculos funcionam como um elástico, constantemente deve ser esticado e comprimido para não estourar quando form solicitado além do normal. Quanto mais regularmente for espichado, mais flexível ele vai ficar !

Aquecimento
Dez minutos de movimentos leves são eficientes para elevar a temperatura do corpo (ação = calor), já que a energia liberada pelos músculos na contração se transforma em calor. Podemos chamar isso de aquecimento, que além de tudo diminui o atrito entre as fibras musculares.

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Musas Carnaval 2013



Para quem ama, o carnaval 2013 já deixou saudades ! Eu preferi ficar bem longe da folia e passei meus dias de folga na fazenda, em Minas. A única coisa que me desperta o interesse é acompanhar os desfiles pela tv e lógico, nossas celebridades e sub que sempre dão muito o que falar nessa época do ano heheh. Sendo assim, segue as fotos de algumas musas que mais me chamaram a atenção ! Abrindo nosso post, a linda Viviane Araújo, que na minha opinião é a rainha eterna do carnaval. Apesar do "bracinho" ela arrasou pela Mancha Verde e Salgueiro heheh !!  


Logo mais temos Juju e Cacau ! Gente, quando a Juju vai parar de pintar o corpo ?! Socorro, é muita breguice hehehe. Eu realmente não gosto e não vejo a hora de ver ela vestindo uma fantasia de verdade, quem sabe em 2014... No demais estava linda, corpo sequinho e perfeito !! Cacau estava maravilhosa com essa fantasia vermelha, adorei. Corpo na medida também ! Sonho ter esse bronze, porém é praticamente  impossível para meus padrões de casper heheh.



Abaixo temos Gracyanne, que como sempre tombou a avenida com seus quilos de puro músculo. Que coisa mais feia e masculina !! Fora esse bumbum siliconado, muito bizarro. Perguntei para várias pessoas, amigos, família, ninguém conseguiu aprovar isso heheh. Há quem deve gostar !!



Ellen Roche é você ?! Juro, pensei que fosse a Geisy Arruda heheh. A fantasia estava linda, porém o que chamou mesmo a atenção foi o excesso de gostosura da loira na Rosas de Ouro !! Dizem que esse corpo todo é uma preparação para uma personagem que ela irá interpretar...




Para fechar, Sabrina Sato estava muito linda como rainha de bateria da Vila Isabel, sequinha com tudo em cima ! Adorei a fantasia e make, estavam mesmo perfeitos, pena que não vi o desfile ! Fale lembrar que a fantasia de corvo foi feita por um amigo da musa, que mora nos Estados Unidos e que também já desenhou roupas para Madonna, que ryca hein !!  E não é que ela deu muita sorte, a escola foi a campeã !! E vocês, quem elegeram como musa do carnaval 2013 ?! Vale lembrar que muita gente bonita ficou fora do post !


sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Sorteio Projeto Juju Facebook



Estaremos sorteando o livro "Regras da Comida" !! É só curtir a página do blog no Facebook e você já estará concorrendo. O resultado será divulgado no Domingo, dia 17 no Facebook !!

New Status



Muitas coisas aconteceram nessas últimas semanas !! Como visto, não tive muito tempo de postar, nem atualizar os estoques da Lelli´Be (http://lellibe.blogspot.com.br/). Não é fácil tomar conta de tudo ao mesmo tempo, mas a gente se vira ao avesso e faz acontecer heheh. Bom, vamos ao que interessa, atualizar nosso status aqui do blog ! No último dia 15, minha avó materna faleceu, o que psicologicamente me afetou muito nos treinos e na dieta. Foi de surpresa, um infarto fulminante levou minha querida avó de 86 anos de volta para Deus. A morte é uma coisa muito triste e dolorida, ela nos faz lembrar o quão frágeis e imortais somos ! Por tudo isso devemos aproveitar cada minuto e dar valor, carinho, atenção a todas as pessoas que passam pelo nosso caminho. Mas apesar de tudo, o blog também tem boas notícias. Esta super confirmado gente, em Junho vamos para Nova York, uebaaaaaa !!! A partir de hoje, sempre que você ver a tag #projetojujugoestonyc saberá que estamos falando sobre a viagem, incluindo muitas novidades e sorteios. Nem preciso dizer o quanto ansiosa já estou heheh. Vamos visitar as academias mais bacanas da cidade, conhecer o life style dos novaiorquinos, gastronomia e muito mais !! E que venha Junho !!

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Your Shape Fitness Evolved





Não tem grana pra academia ou simplesmente não gosta ?! Já pensou em entrar em forma na sua casa com o Your Shape: Fitness Evolved !?  Sim, o YSFE é voltado para a malhação de verdade ! O jogo trás pra sua casa os melhores treinadores do mundo, com vários programas diferentes, seja para condicionamento físico, ginástica ou “jogos-exercícios”. Com ele você malha com seu próprio personal e  será avisado se fazer qualquer movimento errado ! Ah, o personal também manda você descansar, alongar após os exercícios e mostra como fazer isso. As "aulas" começam fazendo uma análise de medidas de todas as partes do corpo. É praticamente perfeito !! Depois começa um quiz, onde você deverá informar seu sexo, idade, peso, quantas vezes por semana faz exercícios físicos, etc. Aí começa a "avaliação física", com diversos exercícios. Depois disso, ele te dá uma avaliação (trained advanced) e você responde mais algumas perguntas, como seu objetivo, se está usando o jogo para estética, diminuir o stress, exercícios pós-gravidez, ganhar energia. Finalmente, você pode começar os exercícios propriamente ditos, isso se aguentar heheh! O jogo é mesmo como estar na academia com um personal. Ele promete trabalho localizado, feito para malhar e trabalhar os músculos ! Vamos experimentar !! 

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

10 piores alimentos para o corpo



Refrigerante
Se você beber um copo de refrigerante por dia estará ingerindo de 6 a 7 colheres de chá de açúcar ! Muitos refrigerantes são repletos de aditivos, o que pode gerar inchaço, dores de cabeça, asma, hiperatividade e falta de concentração. Além disso, o refrigerante, seja a versão normal, zero ou light, não possui nutrientes como vitaminas e minerais de que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.

Sal
Uma das consequências do consumo excessivo do sal é a hipertensão, responsável pelo maior índice de infartos e acidentes vasculares cerebrais. O sal também retém líquido, deixando a pessoa inchada. O recomendado é ingerir no máximo 6g por dia.


Fast food
Os fast food, como pizza, hambúrguer e comida chinesa delivery, têm excesso de calorias, gordura saturada, sódio e proteína.

Açúcar
Cuidado, o açúcar pode estar escondido em comidas que você nem imagina, como em um molho de frango, uma comida congelada ou um pote de iogurte ! Quando você ingere todos os dias esse açúcar, força os seus órgãos a trabalhar mais para digerir e normalizar a taxa de glicose no organismo. É assim que você acaba ficando diabético !!

Pão branco
O pão branco é cheio de produtos químicos que fazem dobrar a quantidade de fermento em seu organismo. Isso pode causar infecções vaginais ou de outros tipos. Além disso, o pão branco causa inchaço, gases intestinais e problemas digestivos.

Carne processada
Geralmente, essa carne processada tem até pelo do porco - da orelha, do focinho, da pálpebra ou do tecido conjuntivo, eca !! Você nem sabe ao certo o que está comendo. Além disso, a carne processada leva água, amido, conservantes, gelatina e aditivos. A salsicha é um exemplo.

Salgadinhos
Os salgadinhos e os petiscos de bar são fontes de gordura trans. Este tipo de gordura pode levar ao aumento de peso, entupimento de veias, pressão alta e até diabetes do tipo 2.

Chocolate
Chocolates, doces e biscoitos têm alto teor de açúcar refinado, zero de nutrientes e vitaminas para o corpo. E ainda contêm enorme quantidade de calorias vazias. Se você comer uma barra de chocolate todos os dias, pode engordar cerca de 12 kg em um ano !!

Bebida alcoólica
Uma caneca de chope pode conter a mesma quantidade de calorias de uma rosquinha doce. Se você tomar todos os dias um chope, pode engordar 6 kg em um ano !!

Cafeína
Café, refrigerante e bebidas energéticas contêm alto nível de cafeína, que é uma droga estimulante. Se você não estiver acostumado a ingerir cafeína em grande quantidade, sua pressão arterial pode subir, deixando você ansioso, inquieto e estressado.