sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Ajuda Humanitária



O blog convida a todos os leitores e amigos para contribuir com o aumento da consciência pública sobre o trabalho humanitário e a importância da cooperação internacional para salvar vidas, aliviar o sofrimento e manter a dignidade humana ! Desastres naturais ou causados pela humanidade são a causa de enorme sofrimento para milhões de pessoas todos os anos, muito frequentemente entre as pessoas mais pobres, mais marginalizadas e mais vulneráveis. Atualmente há cerca de 27 milhões de pessoas deslocadas internamente e 10 milhões de refugiados no mundo. Uma em cada seis pessoas sofre de fome crônica. Os trabalhadores humanitários se empenham em assegurar que todos aqueles que passam por uma experiência traumática e necessitam de apoio para se manter vivos recebam ajuda sempre que possível, independente de sua localização geográfica, nacionalidade, religião ou grupo social. Ajude as missões e causas humanitárias, elas atuam em zona zero, onde a necessidade é mais que urgente !
 
Médicos Sem Fronteiras
 
Caritas Internationalis
 
Care International
 
Cruz Vermelha
 
Comitê Internacional da Cruz Vermelha
 
 
Para os que têm interesse em trabalhar nas áreas de ajuda humanitária, direitos humanos e desenvolvimento, o site ReliefWeb, mantido pela ONU traz vagas em todo o mundo.
 
Importante: A ReliefWeb alerta para anúncios e e-mails fraudulentos de vagas que solicitam taxa de aplicação. Nenhuma agência ou organização séria exige pagamento dos candidatos à postos de emprego. Se há cobrança, não se inscreva !
 
http://reliefweb.int/jobs

Tireóide



Depois que uma amiga próxima iniciou um tratamento da tireóide decidi pesquisar e falar um pouco sobre o assunto aqui no blog. A tireóide é uma glândula em forma de borboleta que está localizada no pescoço logo abaixo da região conhecida como "pomo de Adão". Ela produz dois hormônios muito importantes: o T3 e o T4. Estes hormônios controlam o funcionamento de diversos órgãos e por isso interferem diretamente em processos como crescimento, ciclo menstrual, fertilidade, sono, raciocínio, memória, temperatura do corpo, batimentos cardíacos, eliminação de líquidos, funcionamento intestinal, força muscular e controle do peso. O funcionamento da tireóide depende da presença de um hormônio chamado TSH produzido pela hipófise. A hipófise é uma pequena glândula localizada na base do cérebro atrás dos olhos.

 
Que doenças podem acometer a tireóide ?
As doenças mais comuns são o hipotireoidismo, o hipertireoidismo, as tireoidites e os nódulos tireoidianos.

O que é o hipotireoidismo ?
Quando a tireóide fica "preguiçosa", ou seja, não consegue produzir quantidades suficientes de T3 e T4, temos o hipotireoidismo. Os sintomas mais freqüentes são desânimo, intestino preso, redução de memória e raciocínio, alterações menstruais, sonolência, ganho de peso, rouquidão, inchaço, sensação de frio, elevação do colesterol, abortos repetidos, queda de cabelo e pele seca. Em crianças, pode causar ainda atraso do crescimento e, se não tratado, deficiência mental importante.

O que causa o hipotireoidismo ?
A causa mais comum é a tireoidite crônica de Hashimoto, uma alteração em que anticorpos produzidos pela própria pessoa começam a atacar a tireóide destruindo lentamente suas células.

Como é o tratamento ?
O tratamento é provavelmente um dos mais gratificantes da medicina, pois é prático, tem baixo custo, controla totalmente os sintomas, não interage com outros medicamentos e não apresenta efeitos colaterais se estiver nas doses corretas. Consiste em uma tomada diária de um comprimido com T4 cuja dosagem será orientada pelo endocrinologista conforme os resultados dos exames que deverão ser realizados em intervalos. O único inconveniente é que o tratamento deve ser mantido por toda a vida para prevenir a volta dos sintomas e o aumento da tireóide.

O que é o hipertireoidismo ?
Quando a tireóide fica "acelerada", produzindo os hormônios T3 e T4 em excesso, temos um quadro de hipertireoidismo. Os sintomas mais freqüentes são tremores, palpitação, arritmias, emagrecimento rápido, aumento de apetite, agitação, insônia, sensação de calor, mãos quentes, aumento da região anterior do pescoço, sudorese e fraqueza muscular. Em pessoas idosas, os sintomas podem passar quase despercebidos.

O que causa o hipertireoidismo ?
A causa mais comum é a Doença de Basedow-Graves em que anticorpos produzidos pelo própria pessoa começam a estimular descontroladamente a tireóide causando o excesso de hormônios. Nesta doença, além dos sintomas descritos, os olhos podem ficar salientes e arregalados pois ocorre um inchaço dos músculos que ficam atrás dos olhos. Entre outras causas estão tumores benignos em forma de nódulos produtores de hormônios e o bócio multinodular (aumento da tireóide com vários nódulos).

Como é o tratamento ?
O tratamento pode ser feito de três formas: medicamentos, iodo radioativo e cirurgia. Há tratamentos que podem se iniciar diretamente com o iodo radioativo. A cirurgia para o hipertireoidismo geralmente está reservada para casos em que a tireóide está muito aumentada ou há uma contra-indicação para o iodo radioativo.

O que é a tireoidite subaguda ?
A tireoidite subaguda é uma outra alteração tireoidiana que ocorre com menor freqüência e é caracterizada por uma inflamação geralmente provocada por um vírus, como se fosse uma "gripe da tireóide". O vírus ataca algumas células da tireóide e há um derramamento na circulação dos hormônios estocados causando sintomas e resultados de exames de sangue semelhantes ao hipertireoidismo. A diferença é que na maioria das vezes ocorre também uma dor intensa na região anterior do pescoço.

O que são nódulos tireoidianos ?
Os nódulos tireoidianos, também chamados de bócio nodular, são aumentos localizados na tireóide que podem ter características variadas. Alguns são constituídos apenas de líquidos e são chamados de nódulos císticos. Alguns produzem hormônios tireoidianos em excesso causando hipertireoidismo e são chamados de nódulos tóxicos.   

Os nódulos tireoidianos são comuns ?
Sim. Após a popularização da ultra-sonografia de tireóide, percebeu-se que os nódulos tireoidianos são muito freqüentes sobretudo em pessoas acima de 50 anos e muitos deles são benignos e não precisam de cirurgia. Dependendo das características do nódulo, podem ser solicitados exames de sangue, o tireograma (mapeamento de captação da tireóide), a ultra-sonografia e uma punção aspirativa.   

E como é o tratamento destes nódulos ?
A conduta dependerá dos resultados dos exames e poderá ser com medicamentos, cirurgia, iodo radioativo, injeção de etanol ou simplesmente observação clínica com ultra-sons seriados.

Como é o tratamento do câncer de tireóide ?
Com exceção do tipo anaplásico (raro), a evolução do câncer de tireóide é relativamente lenta e a resposta ao tratamento é muito boa quando comparada a outros tipos de câncer. A grande maioria dos casos é do tipo papilar ou folicular e o tratamento é feito com cirurgia e complementação com o iodo radioativo. A quimioterapia não é necessária para este tipo de câncer. 
 
Em caso de dúvidas ou sintomas consulte o seu médico !
Não se auto-medique !
 

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Dicas




- Fazer 100 abdominais não tornará a sua barriga em "tanquinho". Em vez disso, concentre-se em exercícios para todo o corpo, assim você irá maximizar as calorias queimadas.

- Quer maximizar os seus resultados e utilizar melhor o seu tempo ? Faça "repouso ativo" entre os exercícios. As opções mais fáceis são polichinelos ou corda.

- Ser o único responsável pela sua alimentação pode ajudar com a sua dieta.

- Cerque-se de pessoas que tenham uma vida saudável, assim vocês poderão ir para passeios, caminhadas ou escolher qualquer outra atividade que faça mover o corpo.

- Não subestime o poder do sono. Um adulto normal e saudável deve dormir entre 7 a 9 horas por noite. Não dormir o suficiente pode causar queda no metabolismo e aumentar o estresse.
 
- Inscrever-se para uma corrida ou um evento que vai motivar você a treinar.

domingo, 18 de agosto de 2013

Soja




Recentemente inclui a soja definitivamente no cardápio ! Antes ela só aparecia na minha dieta nos sucos tradicionais de soja encontrados em todos supermercados ! Eu nunca tinha ido muito com a cara dela, até experimentar no almoço do refeitório da empresa onde trabalho aquela versão tradicional, da semente mesmo. Mas por que a soja poderia nos ajudar na dieta ? Simplesmente porque ela acelera o metabolismo, estimula o intestino, alimenta os músculos e existem várias formas de incluí-la no cardápio. Além de todos os benefícios acima, a soja ajuda a prevenir câncer de mama e reduz os sintomas da TPM e da menopausa ! A onda de produtos industrializados à base de soja tem ajudado a encontrar delícias prontas para o consumo. Para beber, leites com sabores, sucos e até iogurtes ! Já os salgados, tem sopas, cereais matinais e barrinhas com a soja como ingrediente principal ou apenas coadjuvante. A soja também é ótima para quem quer perder peso e ganhar músculos. Assim como a carne, carrega todos os aminoácidos essenciais e importantes, entre outras funções, para a construção dos músculos ! O consumo diário sugerido é de duas colheres do grão cozido mais um copo (200 ml) de leite de soja ou duas fatias de tofu ! Inclua a soja na sua alimentação e colha seus benefícios diariamente !

@music




Beautiful - Mariah Carey
Mama Told Me - Big Boi
Feel This Moment - Pitbull / Christina Aguilera
Scream Shout - WilIAm / Britney Spears    
Litlle Freak - Usher
Don't Stop The Party - Pitbull
It's My Party - Jessie J
Fire - Big Sean
We Can't Stop - Miley Cyrus
Turn The Night Up - Enrique Inglesias
Made In The USA - Demi Lovato
Ooh La La - Britney Spears

quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Gelatina


 
Ela pode ser consumida ao natural ou misturada a outros alimentos. Eu adoro ! Saiba quais são os mitos e as verdades a respeito da gelatina !

A gelatina previne ou reduz a celulite ? 
A gelatina não age diretamente na celulite. Ela permite que a pele tenha mais elasticidade, porém, isto terá pouca influência no aspecto e evolução da celulite.

É verdade que a gelatina não tem gordura nem colesterol ?
Sim. A gelatina é isenta de gordura, colesterol e carboidratos. Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de água.

É mesmo feita de cascos de vacas ?
A gelatina é obtida pelo processamento do colágeno protéico, que é extraído da pele, cartilagens e ossos de diversos animais.

A gelatina produz sensação de saciedade ?
A gelatina se liga a uma grande quantidade de água, o que ajuda a dar sensação de saciedade após a sua ingestão. Além disso, seu alto teor protéico permite o uso em dietas. A gelatina também pode substituir ingredientes mais pesados e calóricos no preparo de pratos.
 
Quem faz dieta, precisa comer gelatina para não ficar com a pele flácida ?
A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.

Qual é a melhor maneira de consumir a gelatina ?
O ideal é associar o uso de colágeno suplementar (pó ou cápsulas) com a gelatina alimentar. Ela pode ser incorporada ao cardápio diário de diversas maneiras, em pratos doces ou salgados, sucos e iogurtes.

As gelatinas sem sabor são melhores do que as coloridas ?
O efeito nutricional é o mesmo. A gelatina sem sabor permite a mistura de sucos ou frutas diversas, ou o uso em pratos salgados.

Fonte: Site Delas

terça-feira, 6 de agosto de 2013

Mito x Verdade



Água morna com limão emagrece
VERDADE:
A mistura ajuda as enzimas do fígado a funcionarem melhor, desintoxicando o organismo. Em jejum, beba um copo de 200 ml de água morna com suco de meio limão e aguarde 30 minutos para tomar o café da manhã.
 
Sal engorda
MENTIRA
: O que ele causa é retenção de líquidos, se consumido em excesso. Para eliminar o sódio do corpo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (banana, laranja e tomate), cálcio (peixes, derivados do leite e vegetais verde-escuros) e magnésio (cereais integrais).

Chá de gengibre acelera o metabolismo
VERDADE:
A explicação está nos fitoquímicos, substâncias que elevam a temperatura corporal, favorecendo a queima de gordura. Ferva um pedacinho de gengibre em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições.


Vinagre derrete gordura
VERDADE:
Além de aumentar o gasto calórico, o tempero ainda estimula o fígado a eliminar toxinas.

Abacaxi afina a silhueta
VERDADE:
 É rica em água e age como um alimento diurético, evitando a retenção
de líquidos.

Jantar antes de dormir rende quilos extras
MENTIRA:
O que ocorre é que o metabolismo fica mais lento. Por isso, deve-se optar por alimentos de fácil digestão, como sopas, sucos, frutas e legumes.

Fazer jejum queima pneuzinhos
MENTIRA:
Deixar de se alimentar por longos períodos de tempo obriga o organismo a acumular gordura, para utilizar sua energia caso ocorra um novo jejum.

Comer pequenas quantidades ao longo do dia emagrece
VERDADE:
O ideal é dividir os lanchinhos em cinco refeições diárias. Assim, o metabolismo estará sempre acelerado.

Mastigar e engolir rápido engorda
VERDADE:
Quanto mais rápido se mastiga e engole a comida, maior se torna o espaço no estômago para receber novos alimentos.

Hábitos Saudáveis

 
 
 

Aposte na Maçã



Inclua a maçã na sua dieta (preferencialmente com a casca) ! A maçã é composta por um conjunto de substâncias que previnem a formação de radicais livres. Estudos apontam que o consumo diário desta fruta nos mantém afastados da sala do médico. Além de viver mais e com qualidade, as vantagens são: reduz a chance da pessoa ter câncer de pulmão, mama, próstata, doenças cardiovasculares e até mesmo asma. Isso tudo porque ela possui quercitina, substância com alto poder antioxidante, vitaminas A, B1, B2, niacina, C, sais minerais, especialmente, potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, sódio, silício e ferro. Ela ainda contém 85% de água e 63 calorias em 100 gramas. O ideal é consumir uma por dia. Ela também é ótima para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis !

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