quinta-feira, 24 de abril de 2014

Muay Thai




Algumas semanas atrás atendi o convite de algumas amigas e participei de uma aula experimental de Muay Thai. Adorei ! Sorte a minha, a aula foi bem light neste dia, onde a técnica dos movimentos foi o maior foco. Normalmente os treinos começam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos. Esse é só o começo. O treino do Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário. Há ainda as famosas 'luvas', quando os companheiros de treinos fazem lutas simuladas, um a três rounds de dois a quatro minutos. Para finalizar, mais exercícios de condicionamento físico, alongamentos e massagens. Haja fôlego, mas não se preocupe: tamanho esforço físico só traz benefícios ! 

A origem 

O Muay Thai teve sua origem na Tailândia (boxe tailandês). Porém, há indícios de que essa modalidade tenha surgido na China, numa época em que era ensinado como parte do treinamento militar siamês (povo da região de Sião, atual Tailândia). Ainda hoje é empregado no exército tailandês. No passado, a modalidade era uma espécie de entretenimento para a realeza. Hoje ele é conhecido como a “arte das oito armas”, pois se caracteriza pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. A versão esportiva varia ligeiramente do original e consiste em chutes e socos entre competidores com luvas de boxe, em um ringue similar ao usado nessa modalidade. 

O que a levou a prática desta modalidade ? 
Bruna: “Sempre gostei de assistir lutas, principalmente filmes de artes marciais e com o incentivo das minhas amigas acabamos por fazer uma aula experimental e amamos !” Camila: “Senti a necessidade e a vontade de praticar uma atividade física diferente da musculação, da tradicional academia, então nessa busca encontrei o Muay Thai e adorei !” Vanessa: “Já frequentava a academia, mas fui convidada pelas amigas a fazer uma aula e estou até hoje, não troco por nada!”

Quais foram os benefícios imediatos que você pessoalmente sentiu praticando o Muay Thai? 
B: “Primeiramente o aspecto físico, um condicionamento melhor, sem sentir aquela dificuldade para subir um lance de escada, e em seguida a coordenação motora e consequentemente a perda de uns quilinhos !” C: “A mudança no meu corpo foi bem rápida, em poucos dias as roupas já estavam mais folgadas, a melhora no humor também foi imediata!” V: “O bem estar depois da aula é imediato ! Os benefícios vão além do físico, pois me sinto relaxada e aliviada do stress do dia a dia.”

Qual o seu objetivo no Muay Thai ? 
B: “Ser faixa preta ! Estar bem comigo mesma, com meu corpo e praticar uma atividade física que seja prazerosa.” C: “Manter o corpo e mente sãos !” V: “Melhorar a disposição física para as atividades do dia a dia e claro eliminar as gordurinhas !”

Obrigado meninas e continuem firmes em busca de seus objetivos !
http://www.muaythaimulher.com.br/

Curiosidades Nosso Corpo



Produzimos de 1 a 2 litros de saliva por dia
Seguindo esta média, ao final da vida a quantidade de saliva de uma única pessoa somaria 34 mil litros. A produção diária pode variar em função da dieta ou do uso de medicamentos.

O coração pesa 340 gramas
O coração é o principal músculo do corpo. O coração humano bate ao ritmo médio de 72 batidas por minuto, 104 mil por dia e algo em torno de 2,5 bilhões de pulsações ao longo da vida. O músculo mais importante do nosso corpo pesa em cerca de 340 gramas e tem o tamanho de um punho fechado.

Um cílio dura de 90 a 150 dias
Cada um dos olhos possui 200 cílios. Em cada um dos olhos temos por volta de 200 cílios. Cada um dos pelinhos permanece fixado nas pálpebras de 90 a 150 dias, depois cai naturalmente. Vale ressaltar que dormir com maquiagem pode diminuir a vida dos cílios.

Estalar os dedos engrossa as juntas
Estalar os dedos pode prejudicar as articulações. Parece bobagem, mas é verdade. Movimentos repetitivos podem enrijecer as articulações e deixá-las mais grossas. Lembrando que estalar os dedos não deve causar dor.

Um espirro chega a 150 quilômetros por hora
Espirrar é uma defesa do organismo. Geralmente, quando um micro-organismo invade o sistema respiratório, um jato de ar vindo dos pulmões sai pelo nariz e pela boca para expulsar o vírus ou a bactéria. 

Tomar banho quente após as refeições não faz mal
Evite banhos frios depois de se alimentar. Depois que nos alimentamos, a circulação de sangue na região do aparelho digestivo é mais intensa. Se tomarmos banho de imersão em água fria, o corpo irá se preocupar em usar o sangue para manter o corpo aquecido. O resultado será desvio da circulação sanguínea, porém se o banho for com água morna não haverá problema.

Cérebro humano pesa em média 1,3 quilos
Cérebro masculino e feminino têm pesos diferentes. Entre o sexo masculino, a média é 1,4 quilos. A massa cinzenta das mulheres fica em torno dos 1,2 quilos. O peso varia de acordo com a massa corporal, nada tem a ver com a capacidade intelectual.

Crianças riem muito mais que os adultos
Um adulto, em média, ri 15 vezes ao dia. Já uma criança gargalha 400 vezes no mesmo período.

Seus olhos têm o mesmo tamanho desde que você nasceu
Olhos humanos não crescem. Sabia que seus olhos já eram exatamente deste tamanho desde que você nasceu ? Por outro lado, as orelhas e o nariz nunca param de crescer.

70% do corpo humano é água
O volume corresponde a metade do nosso peso. A água transporta resíduos, alimentos e sair minerais, além de lubrificar tecidos e articulações. A água ajuda inclusive a regular a temperatura.

Higiene Bucal



Hálito puro e sorriso saudável são resultado de uma boa higiene bucal. Isso significa que, com uma higiene bucal adequada seus dentes ficam limpos e livres de resíduos alimentares; a gengiva não sangra nem dói durante a escovação e o uso do fio dental; o mau hálito deixa de ser um problema permanente. Consulte o seu dentista caso sua gengiva doa ou sangre quando você escova os dentes ou usa fio dental, e principalmente se estiver passando por um problema de mau hálito. Essas manifestações podem ser a indicação da existência de um problema mais grave. Ele pode ensiná-lo a usar técnicas corretas de higiene bucal e indicar as áreas que exigem atenção extra durante a escovação e o uso do fio dental.

Como garantir uma boa higiene bucal ?

Uma boa higiene bucal é uma das medidas mais importantes que você pode adotar para manter seus dentes e gengiva em ordem. Dentes saudáveis não só contribuem para que você tenha uma boa aparência, mas são também importantes para que você possa falar bem e mastigar corretamente os alimentos. Manter uma boca saudável é importante para o bem-estar geral. Devemos ter em mente que a prevenção é a maneira mais econômica, menos dolorida e menos preocupante de se cuidar da saúde bucal e que ao se fazer prevenção estamos evitando o tratamento de problemas que se tornariam grave. Existem algumas medidas muito simples que cada um de nós pode tomar para diminuir significativamente o risco do desenvolvimento de problemas bucais:

Escovar bem os dentes e usar o fio dental diariamente. 
Ingerir alimentos balanceados. 
Usar produtos de higiene bucal que contenham flúor. 
Usar enxagüante bucal com flúor, caso seu dentista recomende. 
Garantir que crianças abaixo de 12 anos tomem água potável fluoretada ou suplementos de flúor, se habitarem regiões onde não haja flúor na água.

www.colgate.com.br

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Maratoninha Sorocaba



13 de Abril de 2014 - Local do Evento: Paço Municipal de Sorocaba
Alto da Boa Vista às 9h Inscrições: de 8 a 11 de abril, das 12h às 16h, na Ag. Sorocaba 
Rua Dr. Álvaro Soares, no. 3 Informações (15) 3331.1100