Rápidos, gostosos e saudáveis

Esses dias estava preparando um suco natureba e como faz muito tempo que não coloco nenhuma receita aqui no blog, resolvi compartilhar esta e outras receitas simples, até mesmo conhecidas, com vocês ! Segue abaixo:

Suco natureba
1 Copo de suco de laranja sem açúcar
1 Cenoura crua inteira
2 Beterrabas pequenas cruas
Bater tudo junto no liquidificador e quoar.

Lanche integral de atum
2 Fatias de pão integral de sua preferência
1 Colher de maionese light
1 Colher de atum ralado ou normal light

Misturar atum com a maionese, se você gostar poderá adicionar cenoura ralada ou tomate e depois é só passar no pão.

Opção para substituir frango grelhado
1 Peito de frango
1 Lata de ervilha, milho ou qualquer legume de sua preferência

Desfiar o peito de frango já cozido e temperar numa panela a fogo baixo juntamente com os legumes. Ótimo para reachear pão integral ou comer com a salada !

Arroz de forno
1 Xicara de arroz de sua preferência (integral ou não)
1 Lata de palmito pré-cozido em água fervente
1 Pitada de salsa ou orégano
2 Xícaras de cebola cortada ou ralada
1 Lata de ervilha/milho
2 Xícaras de peito de frango desfiado

Após arroz e peito de frango cozidos misturar tudo individualmente numa frigideira ou colocar num pirex de vidro e levar ao forno somente para aquecer. O peito de frango desfiado substitui facilmente o queijo e presunto.

Pizza de frigideira
1 Disco de pizza de massa integral individual
5 Colheres de molho de tomate
2 Colheres de cream cheese light ou creme de ricota
2 Fatias de peito de peru ou frango em tiras
1 Cebola roxa em rodelas

1 Manjericão ou orégano
Aqueça a frigideira anti aderente e pincele levemente com óleo. Abaixe o fogo e coloque o disco de pizza. Espalhe o molho de tomate e os demais ingredientes. Tape e deixe no fogo até a massa dourar.