Projeto Juju - PFRA

Estamos iniciando hoje, 1 de Setembro, um novo Projeto Fitness e de Reeducação Alimentar - o PFRA !! Look do dia é coisa do passado aqui no blog hehehe. Começar uma dieta ou um plano de exercícios não é nenhuma novidade e nunca deve ser ! Desde sempre devemos optar por uma alimentação saudável e fazer exercícios regularmente ! A nossa prioridade não é um corpo sarado, vamos primar por hábitos saudáveis e o ideal de corpo perfeito virá como consequência disso. O blog recomenda que todos os leitores e seguidores do projeto busquem profissionais qualificados e não iniciem suas dietas de forma desmedida, guiando seus próprios projetos apenas através das dicas de alimentação e exercícios sugeridos aqui. Fato, não iremos cortar o carboidrato e consumir nenhum tipo de medicamento, mesmo que natural, para perda de peso. Lembrando que o carboidrato, é a fonte primária de energia do corpo humano, necessário  para o bom funcionamento das células, por isso o ideal é o equilíbrio na sua ingestão e não o seu corte da dieta ! Vamos a nossas metas:

- Treinar ao menos 5 dias na semana (sem desculpas)

- Fazer cardio ao menos 3 vezes na semana (corrida, caminhada, bike, corda...)

- Aumento de massa magra 

- Diminuição da gordura corporal (objetivando a definição)

- Dormir ao menos 7hrs por noite (acordo as 5hrs da manhã durante a semana)

- Priorizar a ingestão de proteínas, usar suplementação adequada nos horários corretos

- Priorizar a alimentação integral, frutas, sementes e não industrializada 

- Aumentar o consumo de água e sucos naturais sem açúcar

- Não ingerir fast food, refrigerantes, frituras e doces 

- Escolher o dia do lixo preferencialmente nos finais de semana

- Diversificar as atividades físicas 

- Descanso completo de pelo menos 1 dia na semana 

- Ter bons resultados em todos os exames laboratoriais que serão realizados em Dezembro

- Parar de roer as unhas hehhe

É isso pessoal, nada de tão impossível, pra chegar lá você tem que acreditar !! Vamos em frente, fazer escolhas responsáveis e chegar ao final deste projeto, em Dezembro, com muitas mudanças positivas em nossa saúde, em nosso corpo e em nossa vida ! 

Acompanhe nossas próximas postagens referenciais PFRA !!