O Kettlebell é muito conhecido na ginástica funcional. Ele rende vários benefícios, melhora o condicionamento, a força e o ganho de músculos. Queima muitas calorias, ajuda no alinhamento da postura e incrementa o desempenho nos esportes. Mas atenção: é preciso dominar a técnica para conseguir resultado e não se machucar. Hoje existem academias com aulas exclusivas de Kettlebell. A maioria dos exercícios com ele é unilateral, você usa apenas um peso em uma das mãos de cada vez. Os treinos com o Kettlebell estão entre as atividades que mais queimam calorias. Podem chegar a 700 por hora ! Lesões nas costas e nos ombros são os principais riscos de usar o equipamento sem orientação, sem contar os hematomas heheh. Sendo assim, sempre realize os movimentos com a supervisão de um profissional.
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