terça-feira, 18 de setembro de 2012

Outono, Inverno, Primavera....



Está aberta a temporada de malhação pré-verão. Mas não é só por isso que vale tudo para tirar o atraso de quase um ano todo para ficar linda no biquini ! Faltando pouco tempo para a chegada da estação, as academias ficam lotadas, observo pessoas malhando ao extremo, passando mal e vivendo praticamente de líquidos ! O melhor a fazer é usar a cabeça e se organizar ! A única fórmula para emagrecer é combinar dieta certa, trabalho aeróbico e de resistência muscular. Mas cuidado, não sobrecarregue seu corpo, tenha paciência e persiste ! O recomendado é evitar treinar horas em seguida o mesmo grupo muscular, dar um dia de descanso após um treino intenso. Lembre-se, aumentar bruscamente o tempo ou carga do seu treino é meio mais rápido de sofrer lesões e não para ficar em forma ! A escolha do horário para o treino também é super importante nos dias mais quentes. O indicado é praticar atividades no início da manhã, pois a poluição e a temperatura são menores, ou de noite, quando o calor é mais ameno ! Não malhe com roupas pesadas ou com peça sobre peça, suar mais é bobagem ! Primeiro porque você vai mandar embora água, não gordura e ainda corre o risco de ficar desidratado. E ainda a pele não respira e pode apresentar alergias ! Um outro fator muito importante é a alimentação, que deve ser cuidada. Faça refeições incluindo ao máximo alimentos naturais, frescos e de fácil digestão, como vegetais, carnes magras e frutas, aumente o consumo de água e use roupas leves !

Nenhum comentário:

Postar um comentário