Passar um tempão na academia não é garantia de resultados melhores. Estudos científicos mostram que treinar mais de 40 minutos por dia pode prejudicar o ganho de massa magra, e consequentemente, estimular o de gordura. Após esse período se exercitando, o organismo passa a produzir mais cortisol, que reduz a ação da testosterona, substância essencial para formação dos músculos. E quanto menos músculos, mais lento fica o metabolismo e maior o risco de acumular gordura. A palavra-chave é moderação, no tempo de treino e no estilo de vida ! Quanto pior o condicionamento e a alimentação, mais sujeito se fica a sofrer o prejuízo dessa equação hormonal.
Fonte: revista Boa Forma
Eu já tinha lido antes algo assim, mas falava de uma hora de treino. Bom saber, não vale a pena ficar um tempão.
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Vc já pensou em crescer com massa e depois definir. Pode ser uma boa...
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