Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física, como a musculação !
Eles queimam gorduras e produzem mais músculos, que serão
responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas
depois ! Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias. Segue abaixo:
- Spinning: 600 calorias por hora;
- Step: 500 calorias por hora;
- Natação: 400 calorias por hora;
- Hidroginástica: 500 calorias por hora;
- Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
- Body Pump: 500 calorias por hora;
- Elíptico: até 400 calorias por hora.
Estes
são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido,
mas que devem ser realizados na academia, sob a orientação
profissional. O ideal é dividir o
tempo do treino entre exercícios aeróbicos e exercícios de musculação,
de preferência 5 dias por semana. Lembre-se sempre, de nada adianta intensificar os exercícios sem uma dieta adequada.
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