terça-feira, 8 de outubro de 2013

Top exercícios para emagrecer



Os melhores exercícios para emagrecer são os de resistência física, como a musculação ! Eles queimam gorduras e produzem mais músculos, que serão responsáveis por queimar mais calorias, mesmo parado e até 48 horas depois ! Mas, os exercícios aeróbicos também podem ajudar a emagrecer, pois gastam bastante calorias. Segue abaixo:

  • Spinning: 600 calorias por hora;
  • Step: 500 calorias por hora;
  • Natação: 400 calorias por hora;
  • Hidroginástica: 500 calorias por hora;
  • Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
  • Body Pump: 500 calorias por hora;
  • Elíptico: até 400 calorias por hora.
Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer mais rápido, mas que devem ser realizados na academia, sob a orientação profissional. O ideal é dividir o tempo do treino entre exercícios aeróbicos e exercícios de musculação, de preferência 5 dias por semana. Lembre-se sempre, de nada adianta intensificar os exercícios sem uma dieta adequada.

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