A mulher grávida necessita de cuidados especiais durante a gravidez e isto se aplica, também, aos exercícios físicos. Pergunta-se: é seguro a prática de exercícios físicos justamente durante este período tão especial ? Antes do início dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de pré-natal para ser avaliada pelo obstetra ! Após a realização dos exames ele poderá liberar ou não a prática dos exercícios. Na realidade, o maior problema ocorre quando gestantes que nunca fizeram qualquer tipo de atividade física resolvem fazê-lo justamente no período da gravidez ! E os fatores de risco do exercício na gestação ocorrem, não pelo fato de estarem grávidas, mas sim pelo fato de se iniciarem numa atividade física sem estarem aptas e acostumadas à prática regular de exercício ! As atividades físicas mais recomendadas para mulheres grávidas são:
Caminhada
Ótima para a preparação para o parto, já que melhora a capacidade cardiorrespiratória e favorece o encaixe do bebê na bacia da mãe. O ideal é caminhar 3 vezes por semana.
Natação
Trabalha bastante a musculatura. Mas atenção, apenas algumas modalidades são liberadas durante a gestação.
Hidroginástica
São os mais indicados para as gestantes !
Alongamento
Ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração.
Lembre-se que a gestação não significa uma contra-indicação absoluta para exercícios físicos, desde que estes já estejam dentro de sua rotina de vida, porém deve-se ter o bom senso de praticá-los com moderação ! Consulte seu médico !
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