segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Body Step


Na quinta-feira participei da aula de Body Step ! A aula proporciona melhor condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas, os "steps". Muito tempo atrás eu participava freqüetemente das aulas de Step, sabia todas as combinações mas na semana passada me senti envergonhada heheheh ! Normal para os iniciantes, eu também fiquei um pouco perdida mas a aula foi super divertida ! As músicas e combinações te motivam a dar o máximo (mesmo errando rs), gastar muitas calorias, além de trabalhar coxas e glúteos. É o tipo de aula que se deve participar sempre, a evolução começa depois que você pega o ritmo ! O programa ainda traz exercícios básicos para os braços e tronco, estimulando todos os grupos musculares importantes. Abaixo algumas perguntas e respostas sobre o Body Step: 

Qualquer pessoa pode fazer Step ?
Sim, porém participantes descondicionados, ou sem nenhuma experiência em atividade física, devem antes ser adequadamente orientados pelo professor.

Body Step proporciona emagrecimento ? 
Sim, porque é uma atividade aeróbica. A aula pode ter gasto calórico de até 700 calorias. 

As últimas músicas proporcionam riscos aos alunos por subir e descer do step em um ritmo mais acelerado ?
Não, o pouco risco de lesão apresentado está relacionado com a técnica de execução do exercício e com a altura do step (deve ser mínima sempre) e não com a velocidade da música. 

Quantas aulas de step podem ser feitas em uma semana ?
Novos participantes devem se limitar em 2-3 vezes por semana, com um mínimo de 48 horas de recuperação entre elas durante as primeiras 12 semanas. Subseqüentemente, a freqüencia pode aumentar para 4 vezes por semana.

O Step promove força e resistência muscular ? 
Sim, subir e descer do step promove resistência e força muscular para glúteos, ísquios, quadríceps e gêmeos.

Muito bacana a aula de Body Step, super indico !
Consulte os horários da aula na sua academia e tente participar !

Boa semana a todos !  

3 comentários:

  1. eu adorava o Step quando estava na academia! ;)

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  2. Step é muito bom, sinto falta da época que praticava, acho que vou voltar a praticar, tenho que pega firme agora. =D

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  3. VC TREINA DE VERDADE E EU TE SIGO!
    PARABÉNS!

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