Quem não passa o ano todo esperando pelas tão desejadas férias hein ?! O momento pode ser de descanso, de bem-estar, lazer, de diversão, alegria e renovação. Porém muitas vezes, esse momento não deixa espaço para a preocupação com a alimentação e boa forma. Confira algumas dicas para ter uma alimentação saudável durante as férias:
Evite “pular” o café da manhã
A primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar todo o dia.
Escolha alimentos de estação
De preferência para as frutas, verduras e legumes.
Procure manter a rotina
Horário para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir.
Prefira alimentos integrais
Eles contêm mais nutrientes e fibras.
Cuidado com os embutidos
Mortadela, salame, presunto, entre outros entram na lista. Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio. Evite !
Não fique mais de 4 hr sem se alimentar
Seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período.
Evite comer em exagero
Coma coisas que tem vontade, mas tenha cuidado para não exagerar. Se está viajando (fora de rotina) não exagere ao querer experimentar novos pratos, pois pode causar indigestão.
E o mais importante, tente sempre realizar atividades físicas, pelo menos uma caminhadinha. Seguindo poucas dicas é possível se divertir nas férias sem descuidar da saúde e sem os indesejáveis kgs a mais na volta !!
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