Meditação

A vida tumultuada, o excesso de preocupação, o stress, criam um ritmo mental acelerado e uma constante tensão física e emocional. Resultado: saúde debilitada, hipertensão, dor muscular, enxaqueca, insônia, irritação, entre outros ! Poucos sabem, mas a meditação e o relaxamento é uma das técnicas mais simples de autocura ! Ela faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil denominada alfa. A prática diária da meditação melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição e, principalmente, nos faz consciente de nossa vida ! Originária da Índia, a meditação se encontra intimamente ligada com as práticas de ioga; também está inserida em várias religiões orientais. Cada qual possui sua forma particular em praticar a meditação, algumas estão inclinadas ao universo espiritual, outras a saúde ou ao bem-estar. No ocidente, ela virou sinônimo de relaxamento corporal e até as religiões cristãs e evangélicas aderiram a palavra meditação para se referirem ao ato de fé. Existem diversas técnicas que vão desde simples respirações para se acalmar até meditações com visualização e autossugestão. O que importa mesmo é estarmos relaxados, de olhos fechados e com a respiração bem suave. A técnica pode ser realizada sentado ou deitado, a sensação do estado de relaxamento deve ser total. Se você nunca fez um relaxamento siga, primeiro, as instruções abaixo:

Aprenda a respirar

Inspire profunda e lentamente pelo nariz; no ato de inspirar, sinta sua região abdominal se expandindo. Expire pela boca no mesmo ritmo que inspirou, contraia sua região abdominal. No momento de exalar o ar, solte também os músculos do corpo, principalmente da face, dos ombros, braços, abdome e pernas.

Saiba relaxar

Feche seus olhos, respire com total atenção no corpo. Faça uma série de 10 respirações bem calmas, lentas e profundas.

Você pode empregar esse procedimento, por exemplo, antes de dormir mas também pode usá-lo num imenso congestionamento no trânsito, no banco de um jardim, em seu trabalho, na escola. Não, não tenha a ideia de que a meditação faz dormir ! Ela serve para recuperar a capacidade orgânica e mental seja para o repouso absoluto ou para encarar um dia inteiro de trabalho que com a prática, pode ocorrer de só algumas respirações serem o suficiente para recarregar sua energia. Saiba que o uso da meditação reduz a ansiedade, o desejo latente de resolver tudo do dia para a noite, torna a respiração equilibrada melhorando a oxigenação do sangue e consequentemente a atividade cerebral; também equilibra a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, que por sua vez, melhora as condições metabólicas de todos os órgãos. Viu como um simples ato pode ajudar a equilibrar seu corpo físico ? Não custa nada ! Além disso, ela melhora o sono, auxilia a digestão alimentar e qualquer processo em problemas na saúde. No campo psíquico, a prática da meditação mantém a pessoa num ritmo de equilíbrio, sem entrar em conflitos emocionais. Há, por parte de quem a utiliza, muito mais clareza mental, paciência e compreensão. Vamos praticar !