Alimentos Campeões em Fibras

Alguém aí sofre com prisão de ventre ? Abaixo segue alguns alimentos ricos em fibras para incluir na dieta e ajudar a solucionar este problema. O consumo indicado é de 20 a 30 gramas por dia, introduza esse número gradualmente, caso contrário poderá provocar gases e distensão abdominal, deixando a barriga estufada.

Lentilha Cozida

(1/2 concha)

Fibras em grama: 5,8 g

Maçã com casca

(1 unid. média)

Fibras em grama: 3,5 g

Laranja

(1 unid. média)

Fibras em grama: 2,6 g

Uva-passa

(2 col. de sopa)

Fibras em grama: 3 g

Tomate cru

(1 unid. média)

Fibras em grama: 1 g

Grão-de-bico

(1/2 xíc. de chá)

Fibras em grama: 2,6 g

Amêndoa torrada

(1/2 xíc. de chá)

Fibras em grama: 2,8 g

Fonte: revista Boa Forma