Alguém aí sofre com prisão de ventre ? Abaixo segue alguns alimentos ricos em fibras para incluir na dieta e ajudar a solucionar este problema. O consumo indicado é de 20 a 30 gramas por dia, introduza esse número gradualmente, caso contrário poderá provocar gases e distensão abdominal, deixando a barriga estufada.
Lentilha Cozida
(1/2 concha)
Fibras em grama: 5,8 g
Maçã com casca
(1 unid. média)
Fibras em grama: 3,5 g
Laranja
(1 unid. média)
Fibras em grama: 2,6 g
Uva-passa
(2 col. de sopa)
Fibras em grama: 3 g
Tomate cru
(1 unid. média)
Fibras em grama: 1 g
Grão-de-bico
(1/2 xíc. de chá)
Fibras em grama: 2,6 g
Amêndoa torrada
(1/2 xíc. de chá)
Fibras em grama: 2,8 g
Fonte: revista Boa Forma
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