Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia. Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade. Porém, não existem milagres para perder peso ! Esses alimentos só mostrarão resultado aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Restrições: quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado. Crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.
Esse tipo é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e temperos.
Chá verde
Favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
Canela
Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas, contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição mais saborosa.
Gengibre
Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10% e pode ser consumido de diversas formas.
Alimentos com Ômega 3
O omêga 3 é encontrado nos peixes e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Água gelada
Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira 8 copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200 kcal.
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