terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Alongamento x Aquecimento




Alongamento
O objetivo de alongar é dar ao músculo maior flexibilidade durante exercícios físicos, possibilitando movimentos harmônicos. Os músculos funcionam como um elástico, constantemente deve ser esticado e comprimido para não estourar quando form solicitado além do normal. Quanto mais regularmente for espichado, mais flexível ele vai ficar !

Aquecimento
Dez minutos de movimentos leves são eficientes para elevar a temperatura do corpo (ação = calor), já que a energia liberada pelos músculos na contração se transforma em calor. Podemos chamar isso de aquecimento, que além de tudo diminui o atrito entre as fibras musculares.

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