Aprendi a fazer esses movimentos simples no programa P90X. Visualmente o exercício parece ser bem ineficaz e fácil, mas não é heheh ! São três passos diferentes, alterando praticamente apenas a posição dos pés. Iniciando com as pontas dos pés para fora (foto 1). Já na posição correta, agora é extender e subir na ponta dos pés, voltando a posição inicial, completando 25 repetições (foto 2).
Mude a posição dos pés, apontados agora para frente (foto 3) e repita o movimento, subindo na ponta dos pés. Para finalizar, mude a posição dos pés novamente (foto 4), repetindo o movimento. Nestas últimas repetições você poderá, no início, se apoiar em alguma barra ou parede para ter o equilibrio necessário. Espero que vocês tenham gostado, é super simples e pode ser feito em casa !
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