Mastigar x Emagrecer

Acabei de almoçar, nhoque super gostoso, pra ajudar no ganho de massa galera, nada de sobremesa. Projeto começou super bem e hoje vou no supermercado garantir a comida saudável da semana !!!

Li uma reportagem na Boa Forma e resolvi devidir com vocês, é sobre a mastigação. Eu preciso melhorar muito nessa questão, normalmente como rápido, estou sempre com pressa, preciso me policiar. Mastigar devagar (de 15 a 20 vezes cada garfada) ajuda até emagrecer ! Uma das razões para para isso é a economia no consumo de calorias, 201 a menos por dia (ou cerca de 67 a menos no café da manhã, no almoço e no jantar). Essa redução resulta em uma perda de 450 gramas a cada 15 dias e sem esforço ! Mastigar bem também evita outros efeitos desagradáveis como má absorção, gases e barriga inchada. É melhor começar a mastigar direito !!!