domingo, 17 de julho de 2011

Food Diary

Gente, ontem registrei tudo que eu comi e vou mostrar aqui pra vocês ! Como foi sábado ficou mais fácil de acompanhar e tirar as fotinhos da comilança. Eu sabia que hoje, domingo teria canelone em casa no almoço, peguei leve na alimentação e deixei meu dia do lixo para minha massa tão amada ! Sobre o tal famoso dia do lixo, eu acho que é válido ter sensatez. Quando perguntei para minha nutricionista sobre isso, ela me propôs o seguinte: reservar duas horas da semana para comer o que eu quiser. Sempre deixo para os finais de semana, onde como as coisas digamos, gostosas e estou participando de algum jantar ou festa com amigos e namorado. Para as pessoas que estão num regime brutal, acho isso mais relevante ! Esta com vontade de comer de uma pizza, chocolate, lanche, deixei para o final de semana ! Acredito que isso não vai alterar seu resultado, porém nada de exageros né ! Algumas das minhas comilanças do passado eu nem sinto mais falta, fritura então se eu comer hoje, mesmo que seja pouco já sinto meu estômago se recontorcer. Sendo assim, até seus hábitos alimentares irão mudar aos pucos e nem vontade você sentirá de comer essas besteiras. Somos pessoas normais, eu pelo menos, trabalho longe de casa, numa área totalmente diferente do "fitness", estudo, tenho meus compromissos pessoais e não vivo somente para malhação ou dieta extrema ! O importante é que sejamos felizes e saudáveis sempre !

Sobre o food diary de hoje: tomei meu café da manhã e fui pra academia, no pós treino tomei whey novamente e como já era quase meio dia esperei pelo almoço, então não teve lanche da manhã, ok? Confere aí !

Café da Manhã: whey (não esta na foto), mel, iogurte, banana, aveia e quinoa, metade de pão integral com peito de peru.


Almoço: salmon grelhado, batata assada, arroz e suco de polpa.


Lanche da tarde: fruta, iogurte, queijo branco light.


Janta: legumes cozidos (batata, cenoura, mandioquinha).


Lanchinho da noite: taco mexicano de frango e suco light de uva.

2 comentários:

  1. Ju, parabens pelo esforço.. vc é muito dedicada, espero q um dia eu consiga ter a mesma força d vontade q vc! Consigo até ficar longe de algumas besteiras, mas tá dificil largar o refrigerante rs

    Beijos,
    Mari

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  2. Seria bom uma alimentação assim todos os dias aqui né?! rs #sonhonosso hahaha

    Mari

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