domingo, 16 de março de 2014

Dores musculares pós treino




Depois de um treino pesado ou do início de uma atividade física por um sedentário, a maioria das pessoas relatam dores musculares. Esta dor aparece entre as 24/48 horas depois do treino e podem durar até mesmo uma semana. Aquela queimação que se sente quando está treinando um músculo na academia é causada pelo aumento de ácido lático, que é um co-produto do metabolismo. Estas dores aparecem por causa de micro fissuras no tecido muscular. Quando você treina, você literalmente fissura o tecido muscular. Durante os dias que seguem, o músculo começa a se reconstruir, e aqui se vê a importância de ter o tempo necessário para o músculo se reconstruir. Este processo de reconstrução cria “novos” tecidos musculares que são mais fortes e maiores do que antes. De forma simples esse é o processo de hipertrofia muscular. É importante com o tempo, desenvolver a capacidade de diferenciar os diferentes tipos de dores, como a “dor boa” que ocorre um dia depois do treino, e a “dor ruim” de lesões. A dor boa, por mais forte que seja, não impede você de fazer outras atividades físicas, apesar da dor você consegue executar qualquer movimento com perfeição, diferente das dores de lesões, que causam muita dor ao movimentar as áreas afetadas e aparecem algumas horas depois do treino. Lembrando que o treinamento diferenciado e aumento progressivo de carga é a chave para gerar fissuras musculares, o que consequentemente aumentará a massa muscular.

http://www.hipertrofia.org/

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