quarta-feira, 27 de junho de 2012

Exercício no inverno



Praticar atividade física no frio exige atenção especial com aquecimento e local da prática para evitar lesões e problemas respiratórios. Com a temperatura mais baixa, o corpo e os músculos precisam de mais circulação, o que significa mais aquecimento e roupas leves. Uma das vantagens de praticar exercícios no frio é aumentar a resistência contra doenças e, claro, ajudar na perda dos quilinhos extras. O melhor ambiente para se fazer exercícios no frio é o ambiente interno porque em locais externos, na rua, por exemplo, o ar fica muito gelado e pode causar problemas respiratórios. É importante também que o aquecimento antes de se exercitar seja maior que nos dias quentes para evitar lesões. No frio, os músculos precisam de mais circulação para funcionar melhor ! A roupa ideal também é importante. Depois do aquecimento o recomendado é diminuir a roupa conforme o andamento dos exercícios, porque sua temperatura corporal vai subir e isso faz com que a desidratação seja maior, o que pode ser ruím para o organismo. Fica a dica !

Um comentário:

  1. Adoro treinar no inverno, tenho mais energia.

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