segunda-feira, 11 de junho de 2012

Dieta Atual



Muita gente pede que o blog mostre mais sobre minha rotina alimentar. Isso é ótimo, mas não fico insistindo no assunto pois ela quase nunca muda ! Minha alimentação é bem variada e procuro comer alimentos saudáveis, com baixo teor de sódio e gorduras saturadas. Não sou atleta, modelo e nem pretendo ser para ser tão radical com a dieta. O fato é que quando se quer emagrecer, é necessário controlar o consumo de carbo, doces e zerar refrigerantes, bolachas, doces, frituras. E para quem quer aumentar a massa muscular, consumir mais carbo de boa qualidade, como a batata, batata doce e proteínas magras. Isso todo mundo sabe e nada é segredo para conquistar um corpo saudável. Aliando alimentação com exercícios físicos frequêntes fica perfeito ! O difícil é ter disciplina, foco, pois a mudança deve ser antes de mais nada no nosso estilo de vida !

Manhã
Whey Protein
Pão Integral
Ricota
Peito de Peru
Iogurte
Suco
Frutas
Claras de ovos

Almoço
Arroz ou macarrão
Frango, peixe ou bife grelhado
Batata assada
Salada
Gelatina
Chocolate amargo

Tarde
Whey Protein
Barrinha
Frutas
Suco
Pão Integral

Jantar
Arroz ou macarrão
Frango, peixe ou bife grelhado
Batata assada ou batata doce
Salada
Gelatina

Suplementos / Outros
Whey Protein
Creatina
Glutamina
Oléo de Coco
Quinoa
Aveia
Linhaça
Chia

6 comentários:

  1. excelente exemplos de bons alimentos para uma boa "dieta" ou melhor uma boa alimentação saudável !
    mais uma vez adorei!

    beijo

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  2. Ju,
    E no almoço da "firrrma", como faz?

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    1. Ixi, também sofro ! Frango ou bife grelhado quase que a semana toda, é complicado !

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  3. muito bom Juh .. e realmente não existe segredo neah .. alimentação saudável e exercício físico já diz tudo !! Mudança de hábito .. enfim .. Não ver a sopa da revista, ou o shake do comercial que vai fazer você emagrecer, e sim a sua rotina diária.
    O blog está ótimo, continua assim !!
    Bjoss
    Bruna

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  4. Entao vc toma creatina? Sentiu a bastante difirenca?
    E o oleo de coco? Quantas capsula vc toma por dia?

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    1. Oie ! Sim, de tempo em tempo incluo a creatina na suplementação. Eu acho que dá uma boa diferença, mas consulte um profissional antes de tomar ! Tome muuita água se estiver ingerindo algum suplemento. Meu óleo de coco não é em cápsula, não gosto muito então preferi um como se fosse uma pasta. Normalmente consumo com frutas. Bjs !

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