Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono para nosso organismo e ultimamente tenho me policiado mais quanto a qualidade e quantidade do meu sono em particular. Enquanto dormimos nosso corpo produz várias substâncias importantes, podendo até interferir no processo de perda de peso. O fato é que existe uma grande variabilidade entre as pessoas para avaliar quantas horas de sono sejam necessárias para cada indivíduo, tudo depende da idade, do sexo e de outras características pessoais. Individualidade é a palavra-chave ! Logo abaixo poderemos nos avaliar pela escala de sonolência de Epworth. Com que freqüência você pode chegar a cochilar, ou até adormecer, nas seguintes situações, em comparação com a diferença de estar simplesmente cansado ? Isto se refere ao seu estilo de vida recente. Use a escala seguinte para escolher o valor mais adequado a cada situação.
Dê uma nota de 0 a 3, sendo:
0 - nenhuma chance de cochilar
1 - pequena chance de cochilar
2 - moderada chance de cochilar
3 - alta chance de cochilar
( ) Sentando e lendo
( ) Vendo televisão
( ) Sentando em lugar público sem atividades como sala de espera, teatro, igreja
( ) Como passageiro de carro, trem ou metrô andando por uma hora sem parar
( ) Como passageiro de carro, trem ou metrô andando por uma hora sem parar
( ) Deitado para descansar à tarde
( ) Sentado e conversando com alguém
( ) Sentando após uma refeição sem álcool
( ) No carro parado por alguns minutos no trânsito
***Resultado entre dez ou mais pontos indica sonolência excessiva que deve ser investigada
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