Hoje é o Dia da Mães, parabéns mamães !!! Bom, eu ainda não tenho filhos mas me interesso quando o assunto é malhação na gravidez. Acho que a gravidez é um momento sublime na vida de uma mulher e acredito que todas tenham muitas dúvidas nesta questão, entre elas se a rotina de malhação prejudica o bebê e quais as atividades que são permitidas ou não ! O essencial nesta hora é consultar um médico, só o profissional que irá te acompanhar saberá lhe instruir durante esta nova fase. Na minha opinião e pelas pesquisas que fiz o mais importante para a volta do peso e do corpo com as mesmas curvas de antes da gravides, é praticar exercícios antes, durante e depois da gestação ! Exercícios durante a gravidez controlam muitos desconfortos da gestação como dores lombares, câimbras e tonturas. Mas antes de praticar qualquer atividade é necessário que a gestantes tenha cuidados específicos em todas as mudanças fisiológicas, biomecânicas (posturais e músculo-esqueléticas) do período gestacional. Os benefícios para a gravidez vão além da estética, já que previnem doenças, como diabetes gestacional e pré-eclampsia. O condicionamento físico desenvolvido pela prática de atividade física freqüente também traz benefícios à mãe na hora do parto. Como o aumento da força, da concentração, do relaxamento e maior preparo da musculatura do assoalho pélvico e também para possíveis problemas de incontinência urinária que ocorrem após o nascimento do bebê.
Mães e futuras mães saradas, o importante é ter calma, prestar atenção na alimentação, diminuir a quantidade, beber muita água e nunca deixar de mexer o corpo ! E nada de reclamar que não tem tempo, que engordou demais. Sempre é hora de começar e temos milhões de exemplos de mulheres que ficaram ainda mais lindas e saradas após o nascimento de seus filhos. Basta ter a consciência que a saúde tem que estar sempre em primeiro lugar !
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